健身操不练了..改跳舞了～ #一家三口

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发布时间：2025-11-20 19:36
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大拿 我大学学的专业是健康管理 目前在实习 开始管理减脂会员了 咱们减脂需要根据你的身高体重等一些身体的具体情况制定计划 减肥七分靠吃三分靠练 吃有需要搭配好 每餐必须有主食蛋白质蔬菜 碳水选择糙米饭 一拳大小就可以 多吃蔬菜 每天蛋白质必须补充够 水果不能当饭吃 可以当下午的加餐（三点到四点） 加餐吃 100-200G 就可以 （水果一定不能当饭吃！！！）
6天前·山西

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大圣和大拿
作者
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好的！[流泪]
5天前·吉林

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米缸里的钱袋子
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少油少盐.戒糖.饮食清淡.过午不食.一天的运动就是走路.尤其是晚上.大步快走.至少半小时...一个月少说10斤起步.小基数可能不太适合.但是她可以这样减肥.三个月少说20斤.
6天前·河北

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花店没开
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我71可咋整啊
2天前·安徽

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小丸子的哆啦A梦
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是个灵活的，肢体协调的，可爱的美妈
作者回复过
5天前·北京

906

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人间小苦瓜ing
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跳舞爱看
2天前·江苏

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小李同学的抗癌之路
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减肥必须少吃，尤其油盐少吃，先瘦五脏，不要节食，过长过早胃排空对胃不好，晚上7点后不要剧烈运动，保证充足睡眠，100-120就别减了，小基数减得对自己多狠[尬笑]
3天前·河北

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知足常乐
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太稀罕了[比心]
2天前·陕西

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lucky
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跳的慢
4天前·河北

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紫气东来
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冰冻三尺，非一日之寒。减肥也是一样的。吃胖也是一样的。不要去运动一下就回来上称，因为你运动一两个礼拜后才会有点点效果，如果运动一下就减体重了那是水分，不是脂肪。
6天前·河南

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海边的🌊花
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开心一家[666][666][666]
2天前·江苏

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不乖@
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随叫随到的宝宝[色]
5天前·广西

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Sky九九
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66.6×2=133.2？
4天前·吉林

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J_
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我想知道多高66.6kg
5天前·上海

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福宝放猪猪
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涵涵妈长得真好看
作者回复过
3天前·上海

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程橙
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管住👄才是瘦的最快的，我20天瘦差不多10斤，两天一顿[绝望的凝视]
1天前·广东

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五百万哦
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女主播不胖啊，66，还没我胖呢
5天前·北京

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月泽四海
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不是蛮好看的吗
3天前·上海

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龙江县作业帮贝德音响
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用的是贝德音响呢
5天前·黑龙江

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Li_77
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？[黑脸]
5天前·河北

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大圣和大拿
大圣和大拿

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