Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
晚上的燃脂训练!帮助燃脂一晚上【Thenx】 晚上的燃脂训练!帮助燃脂一晚上【Thenx】
#运动
#自律
#腹肌
#坚持的意义
#健身
97
3
44
8
举报
发布时间:2025-11-21 18:10
全部评论
大家都在搜:
对瞌睡没有免疫力😪
...
[爱心][爱心][爱心]
8月前·浙江
0
分享
回复
我是懦夫OIO
...
跟练起来
8月前·四川
0
分享
回复
怡愿叹令
...
最后一个不行了[流泪]
8月前·福建
1
分享
回复
Chris克里斯健身
粉丝
7.0万
获赞
22.4万
关注
猜你喜欢
00:00
护腕健身手腕扭伤男女力量训练举重卧推助力带加压运动腕带
0
00:00
新款负重装备可调节
0
00:00
儿童专用臂力器小学生青少年手臂肌肉锻炼增强体质力量训练臂力棒
0
00:00
跑步四个月,首全马25858是如何练腿的?#蹲腿 #跑步 #真实生活分享计划
86
00:00
壶铃摆动总做不对?教你正确发力技巧! 壶铃摆动总做不对?教你正确发力技巧!壶铃摆动做不对,腰部压力非常大选对重量是关键,太轻没效果壶铃不能轻易平举,否则太轻了12公斤刚刚好,动作更扎实双脚与肩同宽,脊柱保持中立髋部向后折叠,进入硬拉姿势抓稳壶铃,肩胛下压锁死壶铃向后荡,髋部强力前推身体保持直线,核心全程收紧重量选对,效果翻倍,不知道怎么选,点我头像说体重,我来帮你推荐。#壶铃 #健身教学 #核心训练 #居家运动 #硬拉 #减脂
2
00:00
增肌增不上去?看看是不是踩了这些坑 #增肌技巧分享 #瘦子增肌 #健身干货 #健身变化
110
00:00
健身增肌第74天,能改变你的只有自己 #健身 #瘦子增肌 #三分化训练 #健身前后变化
56
00:00
别说运动没用,不坚持什么都没用 管住嘴 迈开腿 像我这样的都坚持下来了,你也一定可以
0
00:00
🏃HYROX第五站:划船机 1000米,Concept2 RowErg。所有组别距离一样,没有重量区分。赛程到这里已经跑完5公里、熬过了滑雪机、推雪橇、拉雪橇和波比跳远。终于有个能坐着完成的项目,但别高兴太早——这一站拼的不是蛮力,是疲劳状态下的动作效率和节奏控制。🥇 INF × HYROX专项备赛训练营每周3次训练,包含跑步能力 + 站点专项 + 组合模拟 + 动作纠错,后期上完整模拟。📍昌平回龙观15km内唯一HYROX官方授权合作馆📌留✉️了解备赛训练营详情#HYROX #划船机 #备赛 #团课#团训
0
00:00
今日分享倒蹬机的使用方法 #健身女孩 #健身
4
00:00
新手练手臂可以试试这个负重手环,解放双手,随时可练 #瘦手臂 #负重手环 #力量训练 #塑形 #体态矫正
78
00:00
带你深度拆解专业深蹲动作模式评估。从膝盖内扣纠正到足底压力分布,再到脊柱中立位调整,全方位优化你的运动发力路径。掌握硬核动作模式,让运动表现更稳、提升更快!#佐举 #功能性评估#运动纠错#普拉提
3
00:00
【✨翘臀🍑黄金动作❗】不敢讲,提下臀太猛,不想翘别练太多。 #臀部训练#身材管理#女生必看#逆袭#宝妈
151
00:00
45度深蹲训练器,训练臀腿的神器。#健身器材 #练腿器材
4
00:00
便携铝合金支架#便携支架
0
00:00
回家路上没有健身器材怎么办?试试踏步机,不用花冤枉钱
0
00:00
完全船式 大腿后侧紧张的练习者可以尝试用这些辅助工具练习船式,小腿放在椅子边缘,帮助骨盆摆正,大腿前侧更容易启动肌肉发力,背部向上延展,保持好体式的同时观察身体的状态,闭上双眼,感受身体的每个角落。#自学瑜伽#艾扬格#居家练习
8
00:00
不用羡慕别人的样子,用它一段时间,你也能同样拥有!#OES抖抖机#运动#懒人#居家运动
11
00:00
新手想要练出铠甲般的胸肌其实很简单,做好这4种俯卧撑就够了 #新手力量锻炼 #俯卧撑 #胸肌 #弹弹撑 #自律
0
00:00
新手想要练出铠甲般的胸肌其实很简单,做好这4种俯卧撑就够了 #新手力量锻炼 #俯卧撑 #胸肌 #弹弹撑 #自律
0
00:00
新手想要练出铠甲般的胸肌其实很简单,做好这4种俯卧撑就够了 #新手力量锻炼 #俯卧撑 #胸肌 #弹弹撑 #自律
0
00:00
新手想要练出铠甲般的胸肌其实很简单,做好这4种俯卧撑就够了 #新手力量锻炼 #俯卧撑 #胸肌 #弹弹撑 #自律
0
00:00
新手想要练出铠甲般的胸肌其实很简单,做好这4种俯卧撑就够了 #新手力量锻炼 #俯卧撑 #胸肌 #弹弹撑 #自律
0
00:00
新手想要练出铠甲般的胸肌其实很简单,做好这4种俯卧撑就够了 #新手力量锻炼 #俯卧撑 #胸肌 #弹弹撑 #自律
0
00:00
这种肚子的姐妹,千万别再做卷腹了,快来试试这款排腹压瑜伽球,坚持一个月,你会回来感谢我的!
0
推荐视频
运动解剖基础知识~胸大肌
4
跟练这个拉伸方法 每天3分钟 你会感谢自已#拉伸 #长高 #居家锻炼
204
女生把背练薄需要多久?一对哑铃四个动作坚持练穿衣好看的少女背找上你!#居家锻炼 #力量训练 #哑铃健身 #开肩美背 #练背
14
都知道吗?你可能不知道刷25个有多快!!爬楼机会刷新你的认知!!你就准备好爬楼机!因为居家锻炼你真的只需要这一个就足够了!随时随地在哪都能练,最重要的是爬楼机将会是你最正确的选择!!!空腹爬楼不需要解释!不跑不跳对关节贼友好,大体重和新手都很容易坚持!#爬楼机 #空腹有氧 #居家锻炼#好身材练起来 #自律
16
拉力带练背动作一定要正确,错误的还不如不练!#拉力带#开肩美背#改善含胸驼背#自律#居家锻炼
1
万能健身口诀,收藏慢慢练!学会少走半年弯路! 收好这套万能健身口诀,均衡训练不瞎练,坚持半年直角肩、马甲线、挺拔体态全都有! #运动健身知识分享 #健身干货 #学习改变认知运动增强体质 #健身口诀 #科学健身 @抖音小助手 @豆包
22
晚上轻轻练练臀 #居家健身 #练臀
6
后背厚手臂松?这个动作亲测管用!💪 后背厚实、手臂松垮有拜拜肉的姐妹看过来!最近一直在练跪姿哑铃前后摆臂,亲测有用❗ 📝动作要点: 跪姿时腰背打直,核心记得收紧; 握着哑铃把手臂向前打开,再慢慢向后回收; ⚠️重点是沉肩!别耸肩,不然斜方肌容易代偿变大 肩背和手臂能同步塑形,我一般一组做15-20次~ #居家健身 #居家哑铃训练 #薄背塑形 #瘦拜拜肉 #肩背训练
14
半个月瘦了6斤😀背薄一寸年轻十岁想要塑形的动起来,女士哑铃塑形瘦身杆杠滴,每天抽点时间效果看得见 #肩背训练 #哑铃 #手臂塑形
15
练后1小时补蛋白也OK👌别焦虑啦! 💡健身科普|黄金30分钟是智商税?科学证明总量达标更重要!训练后1-2小时补充蛋白质完全来得及~你们都是练完多久喝蛋白粉呀?👇 #健身冷知识 #科学减脂 #蛋白质误区 #塑形干货 #健身小白必看
2
每周一练之壶铃 分享一日壶铃训练计划#kettlebell #壶铃 #壶铃训练 #壶铃的锻炼方法 #核心爆发力强化
29
千万别硬练胸椎!我强直25年亲身踩坑经验分享 我和强直相伴二十多年,早年后背整片筋膜僵硬发板,转头、翻身、久坐起身都紧绷难受。 一开始不懂原理,误以为要靠力量训练、练肌肉把后背拉开,天天发力硬练,结果胸椎活动度越来越小,紧绷感还加重了。 后来慢慢摸索才明白:强直人群本身软组织就长期处于僵硬板结的状态,胸椎灵活度训练和健身练肌肉是两种思路。 蛮力发力只会让紧张的筋膜持续收缩,只有全程轻柔舒展、放松僵硬软组织,才适合我们这类体质。 今天这套床上侧卧放松动作,就是我长期自用的舒缓方式,不用发力、不用硬掰,躺着就能做。 #强直性脊柱炎患者 #强直日常锻炼 #强直后背僵硬 #强直病友经验 ⚠️免责声明:仅为个人多年锻炼经验分享,不构成医疗建议,锻炼量力而行,身体不适及时就医。
35
今天继续给大家带来健身房练臀教学~#练臀 #号动健身工厂 #长沙望城 #撸铁快乐 #撸铁女孩
5
三角喵联合金属狗放福利咯 便携装酵母蛋白+健身次卡9.9 #健身 #酵母蛋白粉 #金属狗
1
最新视频
✨当京剧娃娃遇上飞流直下!这氛围感绝了~谁懂这种古今碰撞的美?💦
0
上班打瞌睡,下班没有瞌睡了,
26
高颜值烟火苹果吊坠精致耐看深受女生群体喜爱#奈梦希 #项链控 #人间烟火 #时尚饰品
0
白天挣钱晚上花,每一刮板要对得起她 #汽车贴膜 #贴膜日常操作 #汽车美容日常 #贴膜人的日常工作
123
手机上快速设计外墙门楼整体效果#外墙装饰#外墙设计#门楼设计#外墙发泡陶瓷#外墙构建
3
crybaby的夏日正确打开方式🏖️ #crybaby #哭娃 #哭娃沙滩 #泡泡玛特 #娃衣
1
其实也没下多大会#暴雨 #城市道路积水
6
“情绪稳定的时候我是个人,情绪不稳定的时候我还不如可云~” #病态的爱 #情绪感自拍 # #自拍随记
20
开心快乐每一天!
49
幸好我的勇气始终比困难多一点从此人不会沉入水底人生也是#记录真实生活 #游泳
63
热榜推荐
特朗普出手机了!美国总统卖的手机有多离谱? Trump Phone 开箱#手机#评测#川普手机#开箱#抖音前沿科技首发计划
31.2万
贪玩歌姬小宁子
一学就会的三个发型小技巧,手残党看过来 #发型教程 #高马尾 #麻花辫教程 #发缝宽 #显脸小的发型
35.7万
小小Q汤汤(巴啦啦小汤汤)
#开心消消乐 #碰出蒸好运
30.7万
KirillDobrachev柯林
现在的网友好聪明,连空调都能手搓#搞笑 #手工 #空调 #万万想不到
13.3万
猹娱
#瑞幸乳酸菌美式 下夜班啦~让我看看乳酸菌美式是怎么个意思
7215
Dong.
第一部分的教程来了#教程 #卢浮宫项链 #卢浮宫项链教程
2.4万
爱做手工的zz周
卢浮宫串珠项链教程1 卢浮宫串珠教程1 10x14鸽子蛋包钻教程材料清单: 10x14切面椭圆鸽子蛋面 御幸1.6mm古董珠 御幸1.5mm米珠 东宝pf558的1.5mm米珠(可用御幸4201替代) 东宝pf558的2mm米珠(可用御幸4201替代) 卡3珍珠 卡4珍珠 卡3菱珠 0.6火线 马牌12号针 (推荐横屏观看,第一次录这个,尽量录的详细,如果不清楚的话可以用0.75慢速观看)剩下的教程这几天会陆陆续续发#卢浮宫 #卢浮宫项链 #卢浮宫项链教程 #手搓
1.3万
野外沉著的土豆
一杯好看又好喝的青提西瓜🍉养乐多!#自制饮品#西瓜饮品做法 #在家实现饮品自由 #真实生活分享计划
3.0万
盼姐超爱喝
深水炸弹美式💣☕️#夏日冰杯特调 #咖啡新式玩法 #冰美式特调 #冰饮特调
2577
请叫我真贤惠
百厨大战同款翡翠炒蟹肉教程来啦! 来了来了来了! 翡翠炒蟹肉的教程来啦! 其实里面蔬菜的选择大家也可以根据自己的喜好进行调整!这道菜的原型也是我们闽南这边的土菜叫翔安桂花炒蟹肉,以前我也是经常根据家里的食材结合这道土菜做给我的女儿吃! 大家快去试试吧! 阿姨等你们的反馈~ #百厨大战 #食神百厨大战 #百厨食神养成手册 #好口味煎蟹馆
3.9万
厦门煎蟹女王
放暑假励志减肥的我到了周五#超值星期五 #在周五开启吃吃吃模式 #就爱这么过夏天 #欢度周五
6.9万
黄得发黑
我姥用剩饭做的自制米饭冰淇淋好吃的停不下来!谁知盘中餐,粒粒皆辛苦,珍惜粮食,从我做起!#消暑来杯colordrink#过暑假#开启地球夏日online#文明六安
4.8万
潘姥姥
我宣布!周五的晚上就是好朋友的见面日! #超值星期五 #在周五开启吃吃吃模式 #就爱这么过夏天 #欢度周五
11.7万
小白和橙子
周五开启吃吃吃模式 | 跟着「洛阳本地人」周末吃个肚歪 周五下班直接逃离北京,在洛阳开启48小时吃吃吃模式!全本地人常吃的小店。两天人均200真吃嗨了。#周五开启吃吃吃模式 #谁懂周五夜晚的含金量 #超级星期五 #这也能开播 #青年创作者成长计划 @抖音小助手 @DOU+上热门 @洛阳文旅优选 @洛阳文旅集团
94
打工竹鼠旅行记🐷🐭
热门视频
玉溪市江川区海泰机动车检测有限公司,年检流程快服务透明,一站式车辆检测,省心省时不排队🚗#玉溪年检 #江川机动车检测 #车辆年审 #车主必备 #检测站审车须知
0
小鸡出壳啦,谁来抢小鸡的食物。母鸡就和谁打仗!小鸡吓的躲的远远的。有时同时对付两只侵犯者。拼死也要维护自己的利益,就象人类一样,你不犯我,我不犯人,你若范我,我必范人!
37
是雨声喧哗了我的安宁#听说这首歌很火 #上热门 #抖音推广 #热门音乐🔥 #对个口型音乐治愈
78
#生日蛋糕 #一格香元 #蛋糕定制 闯进蛋糕里的童话世界🎂
0
六年时光一晃而过,这不只是毕业这是和整个童年说再见。在开学就是初中生了,心里有万般的不想你长大,但是还是要接受你的成长 #小升初#六年的变化 #学生时代 #毕业啦 #我的女孩👧🏻
30
无聊就在麻将馆跳舞, #没事运动运动
7
和 @菲菲 一起 #合拍 随时间的推移,那个萌萌的小男孩已经脱变成了一位充满活力的少年
32
0
0
1