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拒绝硬拉腰疼/云梦梦女性身材美学
#女性健身
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#硬拉腰疼
腰疼多年的宝妈找到我练翘臀，3节课先调整她的呼吸🫁模式和骨盆前倾以及加强下腹部收紧，整个核心力量稳定一些后，每天还给她布置简单的家庭训练作业，今天尝试一节臀腿课，发现腰全程无酸痛感，第一次上臀腿课，有模有样，太棒了，还可以精准找到臀肌的发力，真棒哦
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发布时间：2025-11-22 17:32
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翟二哥
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9月前·湖北
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梦·女性身材美学
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腰腹训练不用整那些花里胡哨的 每天坚持20分钟 你会感谢自律的自己#居家锻炼#呼啦圈#运动#自律
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