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花田宫轻食培训总部
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让你越吃越瘦的食物🥦🥩🌽🍓。餐品名：《羽衣甘蓝三文鱼能两碗🥗》套餐教程 ·主食：谷物饭·优质蛋白质：三文鱼、溏心蛋·膳食纤维：羽衣甘蓝、牛油果🥑、无花果、玉米粒、番茄 制作方法Steps:【柠檬香煎三文鱼】• 三文鱼拭干水分，用胡椒盐简单腌制，新鲜柠檬🍋挤出汁，100ml清水，海盐黑胡椒，• 柠檬🍋去籽做出来就不会发苦。• 柠檬三文鱼的配菜还有洋葱碎和小番茄，彩椒和西兰台提供今• 锅子预热，滴水成珠再开始烹饪，两面各煎一分半左右，加洋葱蒜末和一小块黄油，倒入料汁和配菜，焖一分钟就可以出锅了。 【清爽莎莎酱】夏天好适合吃莎莎酱，可以搭配玉米片或者脆脆的面包片空口吃也非常清爽，减脂期也能吃~做法:彩椒、白洋葱、芒果切丁，香菜切末调味:黑胡椒 海盐适量，一点柠檬汁，橄榄油搅拌就可以吃啦⚠️推荐里面放芒果真的巨好吃，非常提味道👍 【点缀类】• 溏心蛋：冷水下锅6-7分钟捞出控凉水.• 无花果：切小半点缀.• 牛油果：四片点缀.• 玉米粒点缀.• 羽衣甘蓝🥬：去杆切丝，开水里过一下捞出过凉水.（颜色更翠绿）• 薄荷叶点缀即可. 轻食教程来了，今天教给大家的是牛油果三文鱼能量碗，具体文字教程在最后，首先用150 g 糙米饭打底，放上煎好的柠檬香煎三文鱼，100克的番茄沙沙，在点缀几颗虾仁，放200g左右羽衣甘蓝，半个溏心蛋，四片牛油果点缀，半拉新鲜无花果最后薄荷叶点缀，这一份营养均衡清爽干净颜值超高的牛油果三文鱼能量碗就做好了，教程放在左上角，你学会了吗 #让你越吃越瘦 #减脂期吃什么 #美食与身材 #轻食 #减脂餐盘
发布时间：2025-11-25 21:08:02
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