30岁以后认真看完#涨知识 #科普一下 #强烈推荐

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发布时间：2025-11-26 12:13
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薇薇一笑很倾城
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44岁进健身房，从小白到现在硬拉100Kg，一周五练，引体向上八个[比心]
1周前·四川

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不止一朵小红花
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不要有氧 容易伤膝盖 特别是大基数 减的都是水份 没用 容易肌肉横纹 天热了不练 容易中暑 冷了不练 容易 感冒反正不要练 我有事 我先消失 2小时
1周前·湖北

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吃棒棒糖的土拨鼠
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您的发现没 有媳妇儿的男人脸上老的快 没媳妇儿的的男人脸上比较年轻[呲牙]
1周前·青海

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科普记
作者
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[捂脸][捂脸][捂脸]你是个人才
1周前·陕西

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美研配方社
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不喝奶茶咖啡饮料，戒糖，不吃宵夜白天三餐正餐不过饱，晚上8点后不吃东西不喝水9.30-10.00睡觉，每天正常健身1-2小时，饮食戒断外卖油炸餐馆都不下，戒断聚餐，了解一些中医养生理论偶尔会果茶花茶养生护理，坚持下来比同龄人状态更好一些这种状态坚持了两年，我认为一切从简
3天前·山东

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好久不见
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不烟不酒，主练引体向上双杠臂屈伸俯卧撑，，，
1周前·福建

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峰:D
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1周前·重庆

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放屁都要扶着墙的弱男子
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撸铁三年多了还在坚持[不失礼貌的微笑]
1周前·安徽

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强叔
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38岁开始进健身房的，快10年了，我想说，很多女人都在锻练，男人就别在耍嘴皮子了。岁数大了，男性缺乏肌肉，老年味儿会更浓，控制不住自己的身体和情绪，常生病，不仅招人烦，还净犯错误，科学健身，工作和生活质量会更高。
1周前·新疆

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军哥运动禅
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我55了，一周五练，啥都练[杀马特]
1周前·辽宁

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@酷酷的李
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以前俯卧撑一次只能做20，现在每天50。一天大概做100个。现在开始练腿，50个深蹲。加上臂力棒，还有一个腹肌 轮[杀马特]
13小时前·江苏

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萬事如意
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每周两次10公里一次力量训练，39岁活力满满
1周前·山东

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不易
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19岁——39岁 肌肉一直在增涨
1周前·广东

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友友相伴
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我就不信女人的肌肉会比男人多，为什么剩下的全是老太太
1周前·江苏

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健美运动爱好者老罗
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41岁
1周前·湖北

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杜康
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@晓丹呀 猛训练才行，等我考试结束。
1周前·广东

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爱健身的育儿嫂厨娘(勿聊天)
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每天撸铁
1周前·江苏

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商丘行者
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衰老不是肌肉，而是胶原带白流失，，一身腱子肉脸部照样垮脸，施瓦辛格，成龙，，张丰毅，
作者回复过
1周前·四川

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Mysa
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衰老指的是一个人的整体状态，不光是面容，从来不锻炼自然老去的人基本到65岁以后腿脚就不行了你提的这几个人70多了还能健步如飞
1周前·新疆

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义华
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这个可以吗[捂脸]
1周前·江苏

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科普记
科普记

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