快速提高八百米成绩，必练的经典速耐课 (二) #800米 #速耐 #干货分享

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发布时间：2025-11-26 17:36
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嘻嘻略略
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各位有什么改进跑步姿势的方法吗？我的走路姿势就有点问题，总是脚后跟不着地，导致跑步的时候蹦的会很高，我感觉我一部分力气就是消耗在这个高度上了[泪奔][流泪]
3天前·河南

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多爱我宜点点
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八百每次都卡满分 怎么提都是 咋跑呀[流泪]
8小时前·广东

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ଲ
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有啥建议吗？我是开始会冲一圈 然后就跑不动了 但不至于在最后 但是要是我最开始就先慢跑 我最后还是冲不动 还在最后 [流泪]
1天前·新疆

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露露
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800跑了4分48跑完感觉人都快死了喉咙特别干一笑就想咳嗽 我已经很尽力了[泣不成声]
1天前·山东

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咯咯哒
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八百米三分二十七 问问平时建议多训练哪方面的[抱抱你]
1天前·宁夏

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谢谢
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嗯，我个人认为呼吸也是很重要的，我是用鼻子吸气，然后嘴巴呼出来，前三圈就是这么吸呼气，然后就不会感觉到腿很酸。没有感觉到很大压力，然后呢第三圈的时候才会张嘴呼吸。冲刺才会牙齿上酸，其他都没有。真的感觉这个方法很好。[猪头]本人是一个微胖以上的People，第一天的时候跟在队伍的中部，然后呢？渐渐以前面的为目标超越就可以到达第一个。然后到了第一个是在第二圈的时候。第三针我就会心里想着不要让别人超过自己，然后就在那里跑。别人一跟上来自己就加速那种的，然后呢最后一圈就直接冲的。
3天前·广东

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簇
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跑八百什么的如果要快的话容易跑的呼吸跟不上咋办啊[泣不成声]也不是没劲了，身上有力气但是呼吸实在是跟不上，练了有一段时间还是不行，感觉嗓子都是被堵住的感觉[泣不成声]
3天前·河南

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常态
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想提高八百的兄弟们不需要太注重训练有氧跑 以我的观点 八百是两个四百 也就是要全程冲刺 这时候就需要无氧 抗酸 与绝对速度 只要往这几个方面练八百米不会差
5天前·江西

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左耳洞
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努力跟着前面能满分的人跑就可以快速提分，不要猛追，隔一段距离追前面人也是可以的，要存体力为最后的直道冲刺做准备（本人情况:从5分钟→4.3分→4.1→3.45→3.30）
4天前·河南

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不吃煎饼碎
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我800米最快2.56[大笑]，我感觉自己是骑单车骑出来的，初中骑自行车上学，那个时候经常踩点，又怕迟到然后就骑的很快蹬得很起劲，每次去学校就是骑个七八分钟这样，有上坡有平地，感觉是骑车骑出来的耐力，可以去试试这个办法[大笑][大笑]
3天前·广东

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M or ie
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我上限好像就停留在3分35秒。因为两次测试都是这个成绩，不多也不少，我怎么才能提升自己。我们这的满分是3分24。我还差11秒。但3分35真的已经说是极限了。有没有大神告诉我该如何提升？
4天前·贵州

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烬织☙
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800米3分59[憨笑][泣不成声]
5天前·内蒙古

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A pepper
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666体育一直不好，看评论区我感觉我有点问题。我之前跑五分二十多还给我跑力竭了，现在跟着练就提升了一分钟。之前踢足球翻跟头跳远啥的也是零基础别人一下子就能整好，我就是弄不明白，而且我感觉很累[流泪]
4天前·辽宁

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眯一会
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800m3分50[流泪]怎么提啊满分3分25，3分50已经极限了，感觉我步子迈的特别小，跑到后面巨累。身边同学一步就跨很大，很轻松的感觉。是练出来的吗
3天前·山东

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沁眰
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梨形身材练800米，之前光对有氧堆了一个月跑到225我还真以为我是天才，初三接受半年训练跑216每天40分钟，但是中考这段时间不练然后到现在很少练没了那股心劲了怎么办[流泪]
6天前·江苏

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十了乃
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我之前3.30左右 现在是3.15 主要就是跑步 每晚放学学校会要求跑14圈（学校一圈150米）相当于两公里 还有跑操 一星期三节体育课 体育课上就是练动作 仰卧起坐加跑步 现在晚上不用跑了 我已经满分 仰卧起坐一开始我只能做20几个 现在60几个
3天前·广东

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如果薄荷是你的左耳
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其实你平时体育课跑操坚持就行 然后平时去做一些简单的锻炼挺高心肺能力 比如跳绳匀速三分钟 提供耐力 就可以了 然后拼命跑就可以 紧跟第一梯队哈 第一圈稍微快一点 第二圈尽力 千万不走 我提升了十几秒 差一点满分
3天前·福建

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唤西迎
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其实我感觉对于普通学生最好的办法就是多跑，我在中考前大概一个月每天放学去操场跑，虽然有时候也会偷懒但是确实练的不算少，在中考前从4分跑到了3.30多，然后中考超常发挥跑了3.25，只要平时多练，跑操认真跑，一定会进步的
4天前·江西

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有情有义有回国的理由
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800米5：53咋练啊，我爆发力不错，耐力特别差，前100米到150米一直都是跑的前三，快到200米的时候就开始掉速。躺了差不多3年，下周体考，有练一周能提到及格的方法不
4天前·广东

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学会发疯 放飞自我。
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两个月把自己八百从4.10到3.17 自己练的 [黄脸干杯]初三中考那时候 现在跑个八百给自己去医院了
2天前·福建

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一个球🏅
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