健身如果不戒掉肌酸，会发生什么？ 都说喝肌酸能够提高力量，增加爆发力，要是持续补充肌酸一年，甚至两年，力量还会持续提升吗？#肌酸 #健身干货 #肌肉 #补剂

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发布时间：2025-11-28 23:41
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春夜喜雨
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作为过来人真的奉劝大家健身不要抽烟，抽烟会让身体变差，影响健身效果，但是抽烟可以健身，抽烟的人身体不好，健身可以让身体变好。
3小时前·福建

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白日梦想家
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我觉得肌酸就是破极限，或者增加训练量时才用的，如果每天训练都喝肌酸，打个比方即使你能推100，结果肌酸停了你就只能推95了，就不是真正的实力，不依赖补剂额外加的buff保持的数值才是真实有效的，两个人一个喝了肌酸才能推100和不喝肌酸就能推100的人，前者更有含金量
1天前·黑龙江

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L！李
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千万别喝肌酸，喝了脸就会肿，除非你喝很多水，我就不喝肌酸，因为我喝了很多水之后，脸就不会肿，所以我每天就喝一点点肌酸
22小时前·湖南

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大麒
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不敢喝啊，喝了一年有点秃啊。不知道是不是喝这玩意喝的。虽说这东西据说是没什么副作用，但确实会让人肌酐变高，肌酐高了伤肾啊，肾不好就会掉头发[泪奔]
22小时前·江苏

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团子风剑呢？
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肌酸对你的帮助就是，你力竭前的最后两下对肌肉刺激最大，而你原本可以做8次，肌酸能让你多做1次
5天前·浙江

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待汝买橘归
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力量提没提不知道，肌肉确实大了一圈
3天前·陕西

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七八月
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国外扎药身上都扎漏水了，国内还在考虑肌酸有没有危害[捂脸]
1天前·河北

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陸小楽
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喝蛋白粉不一定比别人练的好，但是！屁一定比别人臭[杀马特]
1天前·江苏

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年糕吃大饼
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不戒[白眼]我连烟都不戒。。。变健身变抽烟
23小时前·广东

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意寻
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我不喝蛋白粉也不喝肌酸也比我身边的人进步快
1天前·河南

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👻Hello.
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你要记住是一天多次，而不是一次吃很多(这是重点)
1天前·四川

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daredevilH
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苏炳添说他从来不喝肌酸，对于顶尖短跑运动员来说可能也未必。
22小时前·重庆

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幸福就是有张床能睡觉
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我就想知道正常训练喝肌酸会掉头发吗
16小时前·新疆

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薄荷水
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总是理论有效，实际能提升多少力量呢？10%？1%？你也没法找两个一模一样的人做对照试验啊
13小时前·上海

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大聪头
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年轻不怕的 觉得冲重量很兴奋的 请无视这条评论。你就图个健康 不冲大重量 修身的 带点肌肉线条的 别喝。
1天前·重庆

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积极的树
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冲击期没意义，已经证实过了
1天前·新加坡

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小太阳☀️☀️
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喝就完了，那么多事，这玩意跟不要钱一样。哪来什么副作用，又不是玻璃人，你真的不舒服喝两勺就知道能扔了
2天前·广西

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前夫
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确实肌酸对肾脏没损伤 你吃肌酸就要往死喝水 肾脏压力不就增高了[泪奔][泪奔][泪奔]
1天前·山东

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麦辣鸡腿堡🍔
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只有不够自律[微笑]练不到位的那群人天天关注流言蜚语[躺平]练不到位，拿着补剂当营养品吃的才这事那事[微笑]
2天前·山东

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补剂砖家
补剂砖家

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