减脂期怎么吃碳水？别再瞎吃了！🍚减脂期总被碳水困扰？其实选对类型也能瘦！ 1️⃣看GI值：低GI碳水消化慢，升糖平稳，比如燕麦、糙米、红薯。早上吃燕麦粥，到中午都不饿，比白粥强太多～ 2️⃣算分量：不是不吃碳水，而是控制总量。一拳米饭的量，大概100g左右，够一个减脂期的人吃了，多吃真的会胖！ 3️⃣选时间：练前练后吃点碳水更好，比如练前吃片全麦面包，练后喝碗杂粮粥，能帮身体恢复还不囤脂～选