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张忠全
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篮球基本功｜3个动作练出稳定手感。🏀最近发现练球时总在运球和投篮上出问题，才意识到基本功真的太重要了！分享几个我练了两周就有明显进步的动作，新手可以试试～ 1️⃣运球：每天花10分钟练高低运球，高运球练核心力量，低运球练手指控球。记得抬头看前方，别总是低头看球，眼睛是最好的“导航”～ 2️⃣投篮：手型比力度更关键！每次投的时候都对着镜子调整姿势，手肘要90度，手腕要发力，投出去后手指要有“拨球”的感觉，像把球“推”出去而不是“扔”出去～ 3️⃣脚步：交叉步和滑步每天各练5组，每组30秒。交叉步用来变向突破，滑步用来防守，脚步快了，反应也会跟着变快，对抗时就不会手忙脚乱～ 坚持练基本功真的会有惊喜，现在运球稳多了，投篮也更准了，虽然还是个新手，但每天进步一点点就很开心～ #篮球#篮球技巧#运动打卡
发布时间：2025-12-02 11:11:13
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