Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
百练不如多拉伸,吊单杠可以保持好的体态,放松全身肌肉!
#吊单杠
#全民健身
15
4
6
1
举报
发布时间:2025-12-02 20:33
全部评论
大家都在搜:
柔柔
...
[赞][赞][赞]
4天前·安徽
0
分享
回复
实在的女人
...
[赞][赞][赞]
4天前·安徽
0
分享
回复
小会
...
[赞][赞][赞][666][666][666]
3天前·安徽
0
分享
回复
查祥梅,拒绝私聊
...
[赞][赞][赞][赞]
4天前·安徽
0
分享
回复
徒手阿强
粉丝
4.7万
获赞
47.7万
关注
猜你喜欢
00:00
假装我也在跑步,广东的冬天#运动使我快乐
115
00:00
十二月的第一天开心了吧,爽了吧,虐完了该回家洗洗睡了吧
33
00:00
#倒着走或倒着跑有什么好处#大家一起来 #全民健身你我同行 #强身健体增强免疫力 #每天学习一点点 倒着跑可以强化正常跑步方式所未使用到的肌肉群,可以改善身体后方肌肉群的活化,像是臀肌、小腿、大腿后侧。改善肌肉失衡的状况,可以增加运动的表现并且减少受伤的风险。 倒着跑这件事,对于大脑来说似乎也是件新奇的动作。受伤发生之后要返回运动场上是十分缓慢的过程,因为神经系统会因受伤而变的十分敏感。大脑会记得导致受伤的活动方式,当大脑侦测到相似的活动方式时,会持续的发出疼痛的讯号。而任何不同于正常的跑步方式,大脑会认为威胁较小。在不引起大脑警报系统下,倒着跑可以作为伤害回到正常跑步方式之前的过渡期。 在同一个速度,倒着跑比起往前跑更耗费30%的能量。一个研究结果,有一群年轻的女性,将他们原本六周的运动内容,取代成倒着跑/倒着走的训练方式,最终体脂肪减掉约2.5%。此外,以正常的跑步方式来测试他们的体能,结果也显示她们最大摄氧量(VO2 Max)也大幅的成长。 简单说,你先试试往前走10步,倒著走9步,看身体有没有感到不适。若没有状况,可以找一块空地,试著倒退走或跑个一段距离,试自己的状况而定。此外,你也可以在跑步机上来尝试倒著走,将跑步机调在比较慢的速度。若你倒着走或跑的状况,让你觉得很舒适,可以自己尝试增加速度。
18
00:00
室外雾霾严重 室内将就一下#跑步 #你的坚持终将美好 #日常vlog
50
00:00
降温啦冷哈哈的热热身吧!#看透了人生依然热爱生活 #生活不易自找乐趣 !
59
00:00
“活在自己的频道里,随性且自由”#早晚打卡
9
00:00
#抖助 #每天打卡 你无需告诉任何人你有多苦多累,没人关心你快不快乐累不累,因为所有人只看结果
1
00:00
欧阳春晓沙漏腰跟练第一天 #重启人生 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓
3
00:00
等谁关注你呢?炼不好没人看见#俯卧撑 #徒手健身
10
00:00
打卡第五天,加油坚持!
4
00:00
12月1号打卡全新金60#力度强
213
00:00
汗水不会说谎,成长之路即在当下!!! #星火迷彩社团 #训练日常
26
00:00
肩背太弱可以多练兔子跳 #女性健康 #女性力量 #运动 #所有女生
36
00:00
我知道我的身材不能拴住你的心#纪录美好生活 #健身打卡 #俯卧撑 #日常分享 #今日分享
1299
00:00
下午偶遇老战友有得瑟了一下🤣🤣🤣
42
00:00
2025、第243个十公里。#自律的顶端就是享受孤独 #因为热爱所以坚持
29
00:00
终于触摸到一点点门槛了吗 有点高兴#户外训练
43
00:00
#老铁们晚上好!哈哈我又冒出来了😜😜健康打卡健身运动 #健身减肥 #运动使我快乐 #活动筋骨 #生命在于运动一起锻炼吧 😜😜😘😘😘
489
00:00
第43天平板支撑|25年的最后一个月,12月的第一天,祝你有个迷人的结尾#运动 #平板支撑#核心力量
20
00:00
不要停止做自己喜欢的事,所有的努力都会变清晰,不要被定义,做自己的小众风格✨✨✨
10
00:00
军事热身操 体育课热身操音频 国防跨学科体育课热身音频#体育课#体育热身操#体育课日常 #体育课热身操音频
6
推荐视频
#呼啦圈转起来 挑战1000个💪#呼啦圈打卡
77
周末,早安! 今日大雪。 #晨跑打卡 #运动
14
“一日之计在于晨,莫待胖来空叹息。不要变成大胖子💪🏃♀️
17
今日多巴胺加倍,早上好每一天!!!!开心呀呀呀
19
#坚持打卡 ,运动贵在坚持
24
#丰城 丰城爸爸妈妈你们好,我是全国优秀教练员,家楼下的陪练需要吗#江西丰城 #花样跳绳 #丰城家长 #丰城跳绳
12
#打个卡 呼啦圈40分钟#自律打卡
27
俯卧撑训练 ,拉伸放松肌肉
81
早安,#健身训练 ,坚持会遇上最好的,加油运动人😂😂🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
80
有氧基本数;终于完成一次周全勤#冬训进行时 #固安孔雀城跑团 #暖冬运动场
25
早上好!星期天打卡😄
18
久久星柔力球基本功训练营直播教学第164次打卡《天翻》@久久星柔力球 @柔力球教学 #柔力球 #柔力球周周 #柔力球打卡 #柔力球入门
12
早上好!跑步两年了。我跑步,我健康,我快乐,确实我也收获了健康,最重要的是开心。还认识了一群优秀的美女帅哥们!感谢你们一路陪伴。[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 加油!搬砖去了。[拳头][拳头][拳头]
25
最新视频
谷爱凌赛季首冠!拿下自由式滑雪U型场地北京站冠军 #谷爱凌 #冬奥会
795
新款饭菜保温菜罩可折叠防尘防蚊保护罩神器冬季剩饭盖菜餐桌罩子
0
控糖管理器又忍不住想嗑瓜子的姐妹, 赶紧来试试这个比瓜子好吃太多的鹰嘴豆!#鹰嘴豆 #管理器零食 #健康减脂 #强烈推荐 #快来尝尝味道
0
陪孩子玩平衡太空人叠叠乐,烧脑又益智,让孩子告别手机!/#益智玩具 #母婴好物
0
#沈抚新区 #沈抚房产 9.8万就能安家一套一室一厅一卫的房子,还可以文艺二
2
从小告诉孩子做个有教养的人,以后无论走到哪里都受欢迎#亲子教育 #家长必读 #正确的引导孩子陪伴孩子 #孩子教育 #育儿育己
2
这里所有短剧都能免费看,集集都是爽点!还不来看主角如何反转整个大局~~
0
长春市朝阳区附近同城3公里家电维修、清洗 长春市朝阳区✅ 家电维修清洗156~1544~0181 30分钟上门·······✅ 空调✅ 洗衣机✅ 冰箱=冰箱冰柜不制冷、异响维修;=洗衣机不脱水、漏水检修;=热水器加热异常 、漏电保护处理;=油烟机吸力不足、电机故障修复,#长春市朝阳区冰箱维修 #长春市朝阳区热水器维修 #长春市朝阳区空调维修 #长春市朝阳区洗衣机维修 #长春市朝阳区电视维修
0
陪孩子玩平衡太空人叠叠乐,烧脑又益智,让孩子告别手机!/#益智玩具 #母婴好物
0
热榜推荐
我们用牛皮做了朵永不凋零的花#抖音非遗计划 #百young非遗计划 #青年创作者扶持计划 #非遗祈福百景图#锦绣中华里的百样非遗
1.8万
吴大安
十八连环肘,在国外称为肘盾术#百young非遗计划 #非遗祈福百景图 #这是我的非遗献礼 #传统文化 #锦绣中华里的百样非遗
1174
教头(彭思源)
传统手工篆刻,今天刻《小明》,从小听到大的一个名字! #dou上热门 #锦绣中华里的百样非遗#一见爱上传统文化#非遗祈福百景图#百young非遗计划
2501
刀石篆刻
耗时30小时,用非遗篆刻打开《清明上河图》(4分钟加长版) #锦绣中华里的百样非遗 #非遗祈福百景图 #百young非遗计划 #青年创作者成长计划
3.7万
七池
火是土家族人祈福的灵物,二当家用非遗火刀带你打开神秘湘西 #非遗火刀 #湘西二当家 #用非遗重现唐诡美学 #寻非遗之美 #抖音非遗嘉年华 #锦绣中华里的百样非遗
2.2万
湘西二当家
凤凰冠是先祖迁徙的记忆 凤凰于飞,翙翙其羽,我心归处,是吾乡#探秘宁德非遗民俗 #锦绣中华里的百样非遗 #百young非遗计划 #畲族
3.0万
沁喜合游记
千呼万唤的恋综穿搭 它来了!! #恋综 #偏爱之恋 #穿搭分享 @优酷综艺偏爱之恋 太多人问了我在岛上的穿搭了 大家直接看这条汇总视频~ 都是我在上岛前精挑细选一个月的版型和质感 粟姐严选穿搭
5.9万
一半粟粟
到章丘品尝鼎鼎大名的黄家烤猪,亲眼见到,果然名不虚传!#非遗#美食 #锦绣中华里的百样非遗
4.0万
吃主一哥
巴啦啦能量沙罗沙罗小魔仙全身变!#巴啦啦小魔仙
120.3万
Monna💕
非遗的碰撞!当逍遥铁花扇遇上非遗火凤凰! #阎玺 #弦虎逍遥铁花扇 #锦绣中华里的百样非遗 #百young非遗计划 #探秘宁德非遗民俗
4.6万
阎玺
日月山河永在,大明江山永存#明制汉服#天坛公园祈年殿 #北京明制汉服#岄丢丢
3.0万
岄丢丢
这 才 是 第 一 款 国 产 AI 手 机 有惊喜,有智障,但这才刚刚开始,AI 手机也许不是噱头,有真正的使用场景。视频最后,有我对 AI 手机的观点。#豆包手机 #AI手机 #豆包
3.7万
科技狐
走路不带风 是闪电的拟人二创. #疯狂动物城2 #闪电 #拟人 #优雅永不过时 #随拍
11.4万
-白辰-
热门视频
有所珍惜,才有所真心,有所懂得,才有所值得#阳光明媚的日子
29
#创造与魔法 快来544,看灵灵家的大飞虫
9
当代研究生状态be like #研究生日常 #研究生生活 #论文 #写论文哪有不疯的 #写论文的精神状态
1
发烧之后皮肤都粗糙了许多,知道我要带她来打针,眼角还有泪花,难受的睡着了#宝宝睡觉 #人类幼崽的日常 #午睡
18
俄乌冲突中真实视角下的摩托化步兵!#危险动作请勿模仿 #第一视角 #俄乌冲突#真实视角#摩托化步兵
26
#生活日常 #记录美好 #随拍 #自拍 #开心面对每一天
0
咱四川自家的耙耙柑,自然熟,不催甜!酸甜可口,老人孩子都爱吃!
0
奶奶的梦中情孙😍😍到底是怎样伟大的妈妈才能养出这么壮实的小孩啊!!!!@夏日出桃汁 #ི࿆记录人类幼崽成长记 #小吃货的日常 #吃饭香 #人類幼崽 #人类幼崽可爱瞬间
8
在这稀碎的日子里,有一个能看到你辛苦的人,胜过一群能懂你笑的人,#人生不容易只有靠自己才能得到你想要的东西 #也许只有经历过的人才会懂的无奈和心酸吧
23
0
0
0
0