邪修练手臂的动作技巧和细节 #练手臂 #健身教学 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验

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发布时间：2025-12-04 08:10
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大家都在搜：
冬天里胖子 🪳
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我这把刀几百块钱，让我拉一下看看你这有多硬[看]
2天前·辽宁

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横坐标
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我6公斤一边，做三组手臂就酸无力了，是不是练不了了，每次都这样
4天前·广东

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已重置
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3天前·新疆

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飘逸ㄉ胸毛
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你这是一起10公斤吧……单手10公斤这样做对普通人来说还是有效果[大笑]
10小时前·福建

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一个达不溜
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就练背练肩练大腿，剩下的交给俯卧撑
19小时前·福建

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五
...
肉多就好练
5天前·浙江

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帝王肩
作者
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别搞反了，是先练才有肉[抠鼻]
5天前·云南

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🌈顺风养生
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一般练几组好
1天前·广东

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帝王肩
作者
...
根据自己的体能，肌肉耐受度来，建议4到6组，仅仅是建议
1天前·云南

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seifer
...
因为除了用10公斤练手臂，你还用140公斤推胸，150公斤划船，180公斤硬拉[捂脸]
3天前·辽宁

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摇滚吧！明天
...
你这10公斤一个？
1天前·河南

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日辰
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在东北农村兄弟的时候，我也这身材，进城打工以后，肚子变圆了[尬笑][尬笑][尬笑]
5天前·广东

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充能影视
...
要多久能有这个效果，我想试试
6天前·江苏

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90后
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为啥我练二头一点都不疼…
4天前·甘肃

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孤高游侠
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超级组，做完一周抬不起手
6天前·重庆

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ᯅ
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第四个动作叫什么呀！可以练到哪里
4天前·河南

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暴走丶丶
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不休息是人能做得动的吗[捂脸]
6天前·浙江

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思南
...
结果你的手腕废了……[泪奔]
2天前·湖南

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🏋️练不动、
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再加个反手
4天前·广东

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bb
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可我的垃圾杆太長了[大哭]
2天前·广东

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B꯭ā꯭l꯭ā꯭l꯭ā大魔仙²⁰²⁰
...
超级组。。。高手！
1天前·甘肃

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千秋明月
...
哥，副乳怎么解决，我这么练结果副乳出来了[捂脸][捂脸][捂脸]
6天前·云南

3

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帝王肩
作者
...
减脂和多练胸外延
6天前·云南

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帝王肩
帝王肩

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