Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
找一面墙练全身
#运动健康
#肩颈
#体态锻炼
8.4万
799
15.4万
5.4万
举报
发布时间:2025-12-07 09:27
全部评论
大家都在搜:
🌸 Lucky
...
我是收藏派 你們是什麼派[捂脸]
10小时前·中国香港
13
分享
回复
展开6条回复
夜光🍀星空
...
感觉不太可能啊,谁试过
21分钟前·福建
0
分享
回复
途中你身边永是我
...
收藏从未停止!锻炼从未开始[泪奔][泪奔][泪奔][泪奔]有没有同款姐妹[泪奔][泪奔][泪奔][泪奔]
40分钟前·江西
0
分享
回复
Lili
...
一样的只收藏,没有行动
5小时前·湖南
0
分享
回复
潘老师的体态课堂
作者
...
还需要怎样的动力才可以行动起来呢?
5小时前·四川
0
分享
回复
展开1条回复
小晨
...
[玫瑰]
31分钟前·贵州
0
分享
回复
A706
...
今天开始,一个月后我们看结果,老师每天要钉我一下[呲牙]
1天前·上海
1
分享
回复
展开1条回复
💖遇见💖
...
我是收藏从不看[捂脸]
2小时前·江苏
1
分享
回复
展开1条回复
feng,wei
...
看着不错,收藏起来试试
20小时前·江西
1
分享
回复
潘老师的体态课堂
作者
...
今天?
20小时前·四川
0
分享
回复
Eloise
...
需要坚持多少年?[捂脸]
13分钟前·北京
0
分享
回复
ᥫᩣ⁵²º᭄水蜜এ陶᭄ིྀ
...
先收藏了,改天找个黄道吉日出来练练
6小时前·河南
4
分享
回复
展开1条回复
笑嘻嘻
...
一直在收藏[捂脸]
1小时前·福建
0
分享
回复
小羊仙官
...
腰不好的能练吗?
16分钟前·湖北
0
分享
回复
你叫我妞儿
...
明天开始专门照视频练
13小时前·四川
0
分享
回复
展开1条回复
এ᭄执笔画流年ོꦿ࿐
...
都是自己一两一两的吃出来的肉肉,减掉可惜了[捂脸][捂脸][捂脸]
8小时前·四川
0
分享
回复
晨希
...
我练了两天了,然后我放弃了[泪奔][泪奔]
1小时前·广西
0
分享
回复
160014543
...
刚刚试了一下,很放松
1天前·湖南
1
分享
回复
潘老师的体态课堂
作者
...
做了几组呢
1天前·四川
0
分享
回复
伯爵的猫
...
真嘟假嘟,需要拉伸吗?
6分钟前·湖北
0
分享
回复
无恙。
...
收藏15w[捂脸][666]
13分钟前·河南
0
分享
回复
🌻风和🌞丽🌻
...
先收藏,找个吉时再练
14小时前·江西
1
分享
回复
展开2条回复
潘老师的体态课堂
粉丝
1.6万
获赞
9.5万
关注
猜你喜欢
00:00
脊柱侧弯-侧弯分析4#脊柱侧弯 #运动康复 #普拉提
4
00:00
儿童青少年驼背矫正器#儿童驼背矫正 #青少年矫正器 #脊柱侧弯矫正 #背部矫正器 #肩胛骨矫正
0
00:00
好体态才有好气质 #好身材练起来 #形体训练 #开肩美背 #尤曲线普拉提瑜伽 #减肥
4
00:00
告别含胸驼背的小习惯,在形体课解锁舒展的快乐~ 原来挺拔的姿态,会让整个人都变得更有精气神呀!#优雅气质 #形体训练 #课堂随拍
24
00:00
直腿必练足弓训练器!四个动作,亲测!非常有用! #居家锻炼#足弓训练器 #足弓训练
16
00:00
长期伏案工作低头 弯腰驼背 可以试试这四个动作 碎片化时间就可以练习#含胸驼背 #体态纠正 #抖音健身房 #居家锻炼
44
00:00
居家#纠正腿型 ,一个动作两个难度选择,循序渐进#居家锻炼 #xo型腿 #小腿外翻
318
00:00
蝴蝶肘1,通三节,还能用来防身#中式运动#古法健身 #居家锻炼
42
00:00
女人是本书!形体是封面,仪态是内容! 气质在肩,年轻在背,活力在腹,自信在腿,健康在体态,魅力在姿态,从轮廓到气场,每一寸都在替你说话[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
11
00:00
#关注青少年体态矫正与体能提升 在当下学业重、电子产品使用过度等的环境下 显得尤为重要 脊柱侧弯、头前引、含胸驼背、骨盆前倾、高低肩#绵阳 #运动女孩#青少年 #运动
2
00:00
练足弓不直腿、练臀也不直腿!( 跑跳会让腿更弯、足弓训练器 足弓鞋垫都不直腿🔥🔥🔥🔥🔥🔥#力线决定直腿#走路直腿#走路细腿
114
00:00
养脖子半年 像换了一个人#居家锻炼 #体态矫正训练 #养脖子
34
00:00
儿童脊柱侧弯开肩背部矫正器训练驼背高低肩青少年脊椎透气脊柱带#体态纠正 #近视 #矫正器
1
00:00
一个动作改善含胸驼背#居家锻炼 #一起来锻炼 #健康#生活小妙招 #少女背
25
00:00
胸椎训练改善驼背,腰背酸疼,每天花十分钟调节体态,提升气质#驼背 #提升气质 #改善体态 #居家健身 #灵活脊柱
31
00:00
呼和浩特上门私教#体态纠正 #肩颈理疗 #瑜伽 #普拉提 #塑形
3
00:00
姐妹信我!从快递签收开始每天打卡200下,坚持一段时间就会有收获✊#开肩美背 #居家锻炼 #拉力器 #强烈推荐 #运动
13
00:00
你是否有常见“痛”❓ 非非给大家揭秘 #原创视频 #知识科普 #塑形 #宝安普拉提 #宝安瑜伽
1
00:00
身体的中心枢纽:为什么骨盆才是你该关注的骨关节?#骨盆 #体态纠正 #跷二郎腿#臀部训练 #腹部训练
7
推荐视频
[爱心] 久坐党必看!形体棍开肩训练,缓解肩颈疲劳,打开胸腔呼吸,体态正了,气质才够顶#形体棍开肩组合[玫瑰]
6
在变美的路上 漂亮是你、好看是你 别人羡慕的还是你 精致的外表背后 是恰当好处的 自信、自律、自爱 #形体晚课#优雅气质 #手把手教学 #优雅形体
1
想要瘦背,有富贵包,翼状肩胛的姐妹们,不用整那些没用的,一个泡沫轴,每天最多15分钟就够了#居家训练 #体态矫正 #泡沫轴 #富贵包#翼状肩胛
30
女人的身材有三个地方没有骨骼支撑 #塑形 #锻炼 #保持身材 #女子塑形 #体态纠正
0
彩绘解剖-上斜方肌#体态管理 #斜方肌 #高低肩
30
女生脸垮有双下巴,圆肩驼背,别整那些没用的,就去练我们的后背#少女背 #背薄一寸年轻十岁 #练背防垮脸 #圆肩驼背 #弹力带健身
14
一根弹力带就能解决弯腰驼背,脸垮的问题,每天最少坚持100下,背薄了,下颌线清晰了,越来越有气质!#居家锻炼
16
这种臀型停练!一个动作精准改善#骨盆修复 #产后恢复 #妈妈臀
45
练习中注意每个细节,感受对身体的控制力#普拉提大器械私教 #零基础瑜伽教练班 #体态矫正 #瑜伽普拉提 #孕产
2
写了一天病历,回家必练!卧英雄式解锁大腿前侧+膝盖放松密码🧘♀️ 深度开髋+放松膝关节,新手也能轻松拿捏,练完身体轻到要飘~ 新手友好4步分解(零基础也不慌) 1. 跪姿准备:双膝跪地,双脚向两侧展开(脚跟贴臀外侧),臀部坐两脚之间,坐不下去就垫瑜伽砖/毛毯(从5cm开始超友好),脊柱挺直深呼吸3-5次 2. 半卧过渡:呼气时双手向后撑地,手肘先落地(怕累就垫砖),保持胸腔打开不塌腰,停留5-8次呼吸,感受大腿前侧拉伸感 3. 完整体式(进阶):身体稳定后慢慢躺平,腰部悬空就垫毛毯,手臂放身体两侧(掌心向上)或交扣头后,闭眼深呼吸1-2分钟 4. 温柔退出:吸气撑地抬上半身回跪姿,坐回脚跟做婴儿式放松30秒,缓解腿部紧张 练习小技巧(避坑不受伤) 这些情况要注意! ❌ 膝关节损伤、脚踝未愈:要么找教练指导,要么别完全卧倒 ❌ 孕期中后期、腹部压力大:只练半卧或跪姿就好 ❌ 出现尖锐疼痛立刻停!酸胀感正常,刺痛要调整 瑜伽不是硬凹造型,而是让身体在呼吸中放松,治愈好病人的同时,也要在忙碌的生活中疗愈我们自己呀~ 每天5分钟,坚持一周就能感觉到大腿前侧不紧绷了,膝盖活动也更灵活,久坐党、瑜伽小白都冲! #瑜伽拉伸 #久坐救星 #卧英雄式 #新手瑜伽
19
开髋,压髋改善假胯宽,臀凹陷,腿更直,x型腿,o型腿都练起来,最后收髋很重要哦#居家运动#假胯宽 #收髋 #纠正腿型
46
12-9|158 113.7 做了那么久体态大师 我感觉越做背越难受呢 肯定是我哪里没有做到精髓做错了 我这次改欧阳春晓的改善翼状肩胛以及瘦背部赘肉 都是几分钟的 嘿嘿 so easy 今天激情下单了小哑铃 以后上压力 #健身 #翼状肩胛 #体态纠正
25
#大腿内侧#体态纠正 #久坐 #小肚腩 减掉大腿内侧赘肉就用这个动作!
3
体态调整改善扣肩驼背。瘦背,瘦手臂,瘦肩部,形体课程练起来
7
最新视频
宜春到福安物流专线实力相伴,联系人:那经理(156-8058-4444),宜春至福安专线物流实力伴,涵盖福建省,泉州市,永安市,南安市,长乐市,莆田市,福清市,漳平市,福州市,南平市,福鼎市,龙岩市周边众多乡镇,设备托运、家具托运实力相伴,仓储配送服务实力相伴完善流#宜春物流公司 #宜春到福安物流专线 #货物运输 #物流托运 #宜春到福安物流公司
0
精选好物分享
0
【惊呆】看了第一集,想看第二集,看了第二集,想看第三集的短剧
0
伊利新客礼包全面升级,仅限直播间专享,今晚18.00不见不散 #好物推荐🔥 #母婴 #亮仔宝贝 #伊利金领冠 #强烈推荐
1
黔瑶佰草宠粉福利活动开始啦!好用的生姜防脱固发洗发水推荐!好礼狂欢大福利大优惠囤货啦!
0
张掖到拉萨物流专线(152-1024-6217)郭女士 #张掖到拉萨货运专线 #整车零担 #张掖长途搬家公司 #张掖到拉萨物流 #张掖到拉萨长途搬家 张掖到拉萨物流专线,天天发货,长途运输满车即发,大批量货物运输性价比首选,两到三天到达以下城市拉萨市,当雄县,林周县,达孜县,墨竹工卡县,尼木县,曲水县,堆龙德庆县,城关区,张掖民乐到拉萨林周物流专线电话是多少,张掖肃南裕到拉萨城关物流专线,张掖临泽至拉萨当雄物流公司哪家好,张掖临泽物流公司专线联系电话,张掖临泽到拉萨堆龙德庆货物托运公司电话,张掖高台至拉萨堆龙德庆货物托运,甘肃张掖到拉萨当雄物流托运,张掖高台至拉萨城关货运物流
0
【惊呆】看了第一集,想看第二集,看了第二集,想看第三集的短剧
1
#可爱的人类小幼崽 果然臭美不分年纪
3
冬天出门就戴这样美拉德触屏手套#美拉德触屏手套#防寒保暖
0
热榜推荐
真的拍了很多拍立得
59.9万
时代少年团-严浩翔
突然给我一拳,我继续表情管理
69.1万
时代少年团-刘耀文
听说男生会下意识第一眼看向喜欢的人? #狙击蝴蝶 #陈妍希 #周柯宇#剧剧抖有戏
46.7万
吴夏帆
何九华王鸥南宁领证?四年姐弟恋终成正果#何九华#王鸥#明星#娱乐
1153
然然的瓜田笔记
张元英和柳智敏合作,请问两位女神有吻戏吗?!#张元英 #柳智敏 #边佑锡 #梦幻联动
4.7万
觉觉羊
和李现,徒步在西藏库拉岗日 #交换世界计划
40.4万
Linksphotograph
阿咪嘎蒂朵~喵~喵~
72.6万
时代少年团-丁程鑫
😻💖 #TF家族练习生 张函瑞 #星动营业中 #幕后星鲜事
43.4万
TF家族
嗯嗯嗯嗯嗯好嗯嗯嗯拜拜嗯嗯…#星动营业中 #星光璀璨图鉴
52.9万
卢昱晓
热门视频
晨曦的光,是温暖的开启,也是新一天的诗篇。🌅📸 #手机摄影 #晨曦之美 #温暖开启
15
新营业执照到手做好这几件事可以让你少走弯路#郏县 #郏县同城 #郏县注册公司 #郏县代理记账
4
远离尘世的喧嚣,静看天边云舒云卷,记忆中总有一个瞬间,能穿透岁月尘埃,深深烙印心间……🌹🌹🌹#让心归零
164
这本早教书太好用了!手指点读就能发声,音质清晰,儿歌、故事、古诗、英语、拼音识字数学、还能做专注力训练,孩子也爱学#启蒙早教 #早教儿歌 #亲子互动 #童书推荐 #宝宝学说话
1
天冷了,既要穿得好看又要保暖 试试这款#保暖背心 #商务休闲
0
无需下载就能看完全集,你还不来??
0
有了这个防滑鞋套,以后下雪随便跑也不害怕滑倒了#创意好物分享 #好物推荐#热门推荐 #防滑鞋链
0
高分短剧)题材新颖,看完前几集,就停不下来了!
0
我说好吃嘛,点点头,一直摇头😂一边嫌弃一边吃🥲#人类幼崽成长记 #人类幼崽 #养娃日常
5
13
0
0
0
0
0
1
1
1
0
0
4
0
0
0
0
0
1
0
0
0
1