Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
2026 © 抖音
京ICP备16016397号-3
搜索
展开
女生都去练背‼️4分钟肩背手臂训练
#开肩美背
#瘦背
#瘦手臂
#体态纠正
#居家健身
59
2
46
10
举报
发布时间：2025-12-07 14:10
全部评论
大家都在搜：
划过指间的温柔2
...
主播你好
9月前·贵州
0
分享
回复
用户8781616304128
...
我的斑[呲牙]内调[呲牙]好的
9月前·河南
0
分享
回复
叫我瓜瓜
粉丝
8.4万
获赞
160.7万
关注
猜你喜欢
00:00
饿瘦47斤，只痛苦2个月❗️ #减肥减脂 #健康减肥 #减重 #体重管理 #健康减脂
0
00:00
饿到什么程度，脂肪开始燃烧❗️ #减肥减脂 #健康减肥 #减重 #体重管理 #健康减脂
11
00:00
瘦肚子，你就用一把椅子 #瘦肚子 #健身操 #减脂 #减肥 #身材管理
123
00:00
小腹凸出，悬垂腹，尤其是生过娃的姐妹都可以练起来#腹部训练#瘦肚子#泡沫轴#自用好物分享#真实生活分享计划
18
00:00
追髙170 原身髙160 现在是165 锻炼170 加油呀！一切都是最好的安排！#矮个子 #长高 #运动 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
39
00:00
甩呼啦圈的好处和坏处，你知道吗？#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来 #好身材练起来 #小动作大作用
8
00:00
每天20分钟快速燃脂，早起空腹效果更佳 #每天一练练出好身材 #居家健身日常 #燃烧吧脂肪君 #不要久坐不动，练出好身材 #热门减肥最强的运动
9
00:00
健身要练腿，今日份下肢力量跟练 以时间计算的动作要慢点儿，动作可以再标准一点#健身要练腿 #今天你运动了吗 #每天抽出一点时间运动 #下肢力量训练 #个人运动记录分享
44
00:00
减脂第一天，上肢推力量训练及饮食 今天讲怎么安排训练计划 #我的减脂饮食记录 #我的减脂日记 #减脂 #力量训练 #减脂日记
6
00:00
超详细分享，泡沫轴高效利用 还可以松解背部 以后再更新 下条发全程跟练 #大基数减肥 #在家就能练的健身动作 #泡沫轴瘦腿放松
48
00:00
别小看这个智能计数呼啦圈，不跑不跳一个动作就可以，瘦腰瘦肚子还能带全身燃脂，悄悄甩掉大肚腩✨ #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈 #计数呼啦圈 #居家健身好物
0
00:00
重要的时间点
354
00:02
2023.03.26回放
4
00:00
自律是一件很难的事，真正的自律，是一副健康的身体和身边没有一个消耗你的人！#自律 #居家锻炼 #室内健身减脂 #瘦肚子 #瘦背瘦手臂 @Dou-小助手
5
00:00
《巨屌的減肥狂瘦小 tips》 #狂瘦#好身材#减肥#sjp小蓝瓶#减肥技巧
1
00:00
健身打卡第132天 最近力量训练吃的有点多，简单四个动作帮助燃脂，每天30分钟或者200组。我就是靠这个减掉了大肚子。#减脂塑形 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #健身打卡
51
00:00
大基数看过来，膝盖友好，不跑不跳有氧运动#居家健身动作 #每日减肥训练 #瘦肚子训练方法 #瘦肚子动作
41
00:00
减肥期间最掉秤的食物是什么⁉晒出你的图片 #上抖音分享我的运动生活 #爬楼梯 #减肥真心话 #减肥体重一直不掉怎么办 #交出你相册里的减脂餐
14
00:00
为什么健身圈不聊体重改聊体脂了 #健身 #减肥 #减脂塑形 #真实生活分享计划 #这也能开播
31
00:00
软壶铃 想提臀细腿的姐妹，就来甩壶铃，不要整那些没用的东西，每天200+，每天重复这个动作，两周后，你会发现臀翘了腿细了，整个人的气质也提升了，穿衣服也更好看了，新手小白选轻一点的，老手选重点的，贵在坚持！#壶铃#壶铃训练 #壶铃摇摆
9
00:00
减重路上少踩坑，干货分享，建议收藏。 #体重管理 #减重干货 #易胖体质 #减脂误区 #梦享瘦
0
00:00
肚子胖的真相，很少有人讲透 别再一味卷腹、节食瘦肚子。很多人只看表面，忽略肚子发胖背后的底层代谢逻辑。看完这条视频，搞懂腹部肥胖的根源。 ⚠️科普仅供参考，不能替代医生诊疗。 #肚子胖#内脏脂肪#胰岛素抵抗#糖油混合物#减脂真相
18
00:00
减肥拼的不是爆发力，是持续性。不用跟别人比进度，今天动了，就是赢过昨天的自己。好好运动，好好生活，慢慢变瘦！#居家健身日常 #减脂 #塑形
9
00:00
健身就是重复的过程，做标准效果翻倍 #超实用的瘦肚子小技巧 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腹 #躺着虐腹
74
推荐视频
【10月3日】力量Tabata邪修 邪修的意义是在你跳不动的时候仍然可以完成任务。活动已经毕业，随便玩玩博君一笑。 本次用苹果手机录的。 #京东减重 #京东健康 #30天运动挑战赛 #hiit燃脂运动
29
凌晨三点，把自己练失眠了 三个解决办法： 第一，晚上 7 点后别冲高强度，慢游快走拉伸，微微出汗就行。 第二，练完别立刻躺，慢走几分钟，深呼吸，做 5 分钟神经关机。 第三，睡前一小时吃根香蕉或一片面包，别空腹睡。#运动 #失眠 #皮质醇 #中年自律 #锻炼后睡不着觉怎么解决
3
终于把大肚腩练下去了！！！这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持200个，穿衣服都自信了
0
终于把大肚腩练下去了！！！这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持200个，穿衣服都自信了
0
#瘦肚子 最快的方式就是坚持锻炼的同时搭配合理饮食 这样就能达到自己理想身材 加油！循序渐进的练习 这个夏天你能拥有自己理想身材#瘦肚子#燃脂训练#hiit #我的长长长假
1322
睡前练一练，燃脂收肚
466
早晚10分钟。 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰腹赘肉 #瘦腰腹赘肉 #瘦肚子训练方法
86
不用去健身房，不用买贵器材，追剧、陪娃时随手扭一扭。#居家运动健身 #健身瘦身 #低成本变美 #宝妈逆袭
0
减脂不戒味.美食与自律同行…… #今天你练了吗 #居家健身 #健身与美食共存
9
咬牙坚持，你会看到不一样的自己#身材管理 #中年女性 #自律 #减肥小妙招
18
40年的悬垂腹有救了 #居家锻炼#悬垂腹#产后妈妈#大肚腩#游泳圈
6
出汗越多减肥越快？你被这个谎言骗了多少年！真相让人崩溃！#经期运动 #经期运动
1
女生想要快速瘦肚子，不用整那么多花里胡哨的，跟我练好这套动作，轻松瘦肚子#瘦肚子训练方法 #居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰
241
#减肥经验分享 #减肥 #自律🉐重要性 #自律带来的好处 #怎么提高自律和自控能力 健康很重要 快快醒悟 现在开始还不晚
13
想要瘦肚子抓好这个时间 想要瘦肚子抓好这个时间#瘦肚子 #运动 #锻炼 #减肥 #居家锻炼
98
最新视频
下雨天晚上的515
16
我愿意为你放弃那些年少轻狂#fyp #我的假期生活图鉴
409
中年女人最真实的状态 #年纪越大越喜欢独处
17
记录宝宝美丽的童年 新生儿
8
正式开业倒计时！ 谁再说我是开大烟馆我真生气了，我开的是高端清吧好不好🧐#七台河 #雪茄 #同城 #00后开酒吧 #七台河好玩的地方
11
#农村搞笑日常
4
它属于橘橙杂交的杂柑，不是纯橙子也不是普通橘子，四川眉山、丹棱是国内主产区，10月下旬上市。 ✅外观特征 果子扁圆形，个头偏大，单果一般180–250克； 果皮特别薄，橙红/橙黄色，表皮光滑油亮，徒手就能剥开，不像普通橙子必须刀切； 果皮偏软，皮薄所以容易压伤、裂果，存放要小心。 ✅果肉口感（最大特点） 果肉橙黄晶莹，包裹果肉的囊壁极薄，细嫩化渣，几乎没有粗纤维，口感像果冻，所以叫果冻橙； 汁水极多，对半切开可以插吸管直接吸果汁； 基本无籽或少籽； 风味：高糖低酸，糖度12~15度，带一点点柔和果酸，清甜不腻，橙香浓郁。 ✅简单区分 普通橙子：皮厚、手剥困难，果肉纤维粗； 普通蜜橘：汁水偏少，果肉颗粒感强； 爱媛：兼具橘子好剥皮、橙子浓香爆汁两大优点。
2
感谢周立体能教练帮曼昱拿包！ #我的假期生活图鉴 #王曼昱 #下训#北满加油
326
你俩咋做到os也能对话上的👀？ #你的雪人能活多久 #你的雪人能活多久广播剧 #种草喵笔记 #猫耳fm #广播剧推荐
5
《转体四步舞》就这一个动作，半月后会有惊喜等你#一学就会系列# 真实生活分享计划@#扭腰摆胯教程 #创作者中心 #创作灵感
5
热榜推荐
“满园彬纷 辉常楠得”已准备就绪🕺#披荆斩棘#孙楠#满江#张彬彬#曾辉
5.6万
曾辉啊～～
#朴实无华的一天 拐咯擦不干净了#满脸米饭
52.0万
༺周༒⁵²⁰༻
你知道中国刑侦一号案吗？#电影神探之痕迹
3.4万
电影神探之痕迹
一代人有一代人的破烂一代人有一代人的秋天 #手帐#打工人的精神状态 #牛马日常 #治愈 #咖啡
88.3万
星星的小二多
脱骨猪蹄拉丝西红柿鸡蛋葱烧海参扇贝海肠捞饭@陈泽- #一起吃饭吧 #米饭依旧是一小碗
103.5万
巨爱吃的周嘉伟
我不是骗爱心骗评论的，只是觉得有点好笑 只是想记录一下，想发就发了#是谁偷吃大米饭忘记擦嘴 #病魔病魔快走开 #住院状态
7.4万
阿月
#媒体原创 “中国的黄金周，也是世界的黄金周。”
1.2万
中国青年报
泰州vs南通｜10月3日，上届冠军vs上届亚军，跌跌撞撞闯进八强的两队，将再次上演宿命的对决！#苏超 #江苏超会玩 #泰州vs南通
1.2万
江苏卫视
逗一下75岁的老baby#是谁偷吃大米饭忘记擦嘴
8000
Rr
热门视频
红笼古匾，暖阳穿檐，一砖一瓦都藏着古城慢悠悠的烟火韵味。
17
#银基动物王国 🦒𝗭𝗼𝗼𝗼𝗼𝗼𝗼 𝗗𝗮𝘆 🍄🐨🐾 动物园里有什么？🐨🦁🐯🦒🐘🦙
14
在这种流量的时代 教你站住脚的本事#面馆 #面馆创业 #餐饮从业者 #做有特色面馆
5
这一生的筹码太重了 如果遇到的每一个人都要付出我的时间 精力 眼泪 都没有结果的话 那算了 #保持忧郁人设
55
浙丝二厂打卡～
44
我的汉服日常小想法✨ 我没什么宏大的志向，也不敢说去承担文化复兴之类的重担，就只是单纯想把汉服穿得日常化。 #把汉服穿出门
156
轻奢世家，面部深层清洁，男女通用！#短视频 #深层补水 #皮肤清洁 #轻奢世家皮肤管理中心 #上热门🔥
17
电煮锅宿舍学生锅小型多功能泡面锅迷你小电锅一人电热火锅#电煮锅 #电煮锅多功能 #电煮锅推荐 #泡面锅 #小电锅
0
江淮骏铃V7，康明斯152马力，6档，宽体驾驶室。#江淮1卡丰收创富季 #货车 #小货车 #4米2蓝牌货车 #江淮货车
6
0
0