拯救腰椎计划——麦肯基腰椎训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突 #腰肌劳损 #腰痛

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发布时间：2025-12-09 11:59

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一碗豆花儿

我在家这样趴着追几天剧就不疼了[捂脸]

1天前·四川

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为什么我做完第三第二个动作很不舒服，其他没问题，尤其是金刚趴做完非常舒服

3天前·河北

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如果疼痛是轻微的，1-2天能缓解就是正常的，做的时候可以角度低一点，一定要先从动作一开始，循序渐进。如果疼痛剧烈，就不要做

3天前·广东

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岸芷汀兰☁

我做不了这个腰会断的臀桥倒走我最舒服做完腰都不疼了

3天前·陕西

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你的腰是什么情况呢

3天前·广东

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童心未泯❤

3-44-55-1能做吗

1天前·安徽

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自己试着做一下，如果没有很难受就可以

1天前·广东

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强直练管用么？[思考]

2天前·河南

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强直还练腰突的运动干嘛？[捂脸]

2天前·广东

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广东全铝家居定制工厂

👏👏

35分钟前·广东

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收藏无数，没有实行

8小时前·四川

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懂得珍惜才配拥有

膨出物钙化的可以这样锻炼吗？

3天前·江苏

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建议先通过影像学检查明确钙化的位置、程度及是否压迫神经，由骨科或康复科医生判断是否适合麦肯基疗法

3天前·广东

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对，坚持很有用，我开始小腿酸胀还发麻，各种治疗都没好，因为我一直认为自己没有腰椎病。只到后面腰每天都很痛了，才去医院拍片，L4，L5 略图，我医院的朋友叫我这样做麦肯基，现在一个月了，腿好了，只要不久站久坐，腰就不会怎么痛了，每天做一到两次

作者赞过

3天前·福建

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第三个坚持不来

1天前·江苏

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可以先做前两个，适应之后再做第三个，做第三个的时候角度可以低一点，慢慢来

1天前·广东

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目前酸胀可以做吗

3天前·湖北

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可以试一试，后仰舒服就没问题

3天前·广东

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适合脱出吗？

3天前·河南

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这个情况建议在医生或者康复师的指导下做

3天前·广东

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我是屁股和大腿发麻，可以做吗？

4小时前·上海

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后仰舒服就可以

2小时前·广东

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—━╋ღ᭄羅、先生꧔ꦿ᭄࿐ᩚ

我这个有用吗？这几个动作我试了，做起都没得什么难度。

21小时前·重庆

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可以先做一个星期看看效果

20小时前·广东

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终板炎行不

2天前·陕西

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试试后仰没有明显不适感就可以

2天前·广东

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趴下腿脚就开始有点麻了

2天前·甘肃

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那你还是别做了，先咨询一下医生

2天前·广东

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这动作确实舒服，但是还在于平时注意，像我一运动起来就会嗨过头的，怎么恢复都不行，还拿自己当18岁小年轻[捂脸]

3天前·山东

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一旦腰突就是这样的哎

3天前·广东

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我喜欢做2和3

2天前·江苏

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胸椎也一样做吗？

4天前·江西

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这个俺不清楚哦，最好咨询医生

4天前·广东

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麦肯基是麦当劳和肯德基的意思吗

23小时前·浙江

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