喜欢练胸的男孩子们一定要看完！何局全程干货，学会了这个细节，练胸又突破一个平台期！#何局限 #练胸 #夹胸训练 #动作教学 @IFBBPRO 何局1月10号广州训练营 @DOU+小助手 @抖音创作小助手

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发布时间：2025-12-09 17:30
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老实敦厚的开
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这个动作夹胸的时候，力竭放的时候，右胳膊下的背部大小圆会疼，是什么情况，有大神懂吗
3天前·陕西

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没有计划
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不小心练对了[看][看]
2周前·广东

3578

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Jiang Sheng
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这个高阶训练，不适合新手！
1周前·江苏

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小烦不烦
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这头像冷不丁一看,以为懂车帝在教我练胸
5天前·辽宁

13

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易七健身（五店连锁）
作者
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你小子[懵]
5天前·浙江

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无虚
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太干了。吓得我我直接炫了一瓶82年的农夫山泉
5天前·浙江

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你懂我意思吧
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那太大的时候 会不会伤到前束
4天前·北京

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用户7383469615165
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The weekend 有品位
1天前·内蒙古

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鱼刺卡喉咙
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到底要怎么练[发怒]
6天前·广东

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小蓝Blue
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还是那句话，轻了就是掉脂肪，重了就是长肌肉，关节响戴耳机，心率高摘手表，练前褪黑素，睡前黑咖啡，多做有氧，少做无氧
1周前·广东

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🌟【小师弟的健身路】🌟
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这其实就跟（坐姿拉背）一个道理有人教往后仰有人教不动身体往后拉 你说错了吗？ 也没错 我们所有人都忘了训练的最终目的！ 只在想动作对不对。 你只要记住 我们训练是为了让肌肉有拉长收缩感。 普通人训练小重量连稳定 足矣
2天前·河南

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禹崎
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干
5天前·江苏

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010101
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那斜方肌不就上去了，会不会耸肩。按照这种方式
6天前·广西

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落花流水
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这种东西，讲出来和自己悟出来完全不一样。讲出来很多人会理解成，底端要含胸头前倾；自己体会时才会感受到向心启动和离心结束时，那种对胸外沿的刺激感最强
5天前·湖北

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斜方战士
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练久了就会有一种感觉，想找到肌肉的呼吸感，像肺吸气会膨胀，呼气会收缩一样，想象那块肌肉或者肌群，把它当作肺，沿着那个呼吸感去练
1周前·江西

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可怜的三头
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大部分都是小白去学动作，
2周前·河北

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Nieve
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谁有何局这衣服链接啊
1周前·黑龙江

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沐风
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@小土豆🥔 就你爱做这个，我的意见就是你现在别碰
4天前·湖北

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鸡胸肉人
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有点扯了 也许离心前倾拉伸感受会更好 但是不前倾怎么就不发力了？不发力你的重量不就砸下去了吗 再说同样是肩水平内收 那我问你 你做卧推离心的时候你会去做一个前倾吗？[呲牙]
1周前·浙江

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🔱古典毛毛虫(宣城犇铁gym)
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沉肋核心收紧就行了
1天前·安徽

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Joe_
...
我甚至喜欢稍微低头做[晕]
1周前·广东

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