喜欢这种没有明显健身痕迹，又有型的身材哈哈~跟大家说下我的健身习惯，正常推荐一周3~4次（不要太频繁，给肌肉休息的时间），臀腿-背-肩手臂-胸，每周一个循环，核心不需要专门去练，每次练其他部位的时候顺带练一两个核心动作就好了。但我现在工作特别忙，一周只能去1~2次，所以每周我会安排一次臀腿顺带核心，一次背部顺带手臂。一般我不会在健身房做有氧，因为每周还要上两次的舞蹈课，就代替有氧了，偶尔早起的时候也会在家踩踩椭圆机做空腹有氧。养成运动的习惯，不仅体型会更好，内在的精气神也会充沛，也就是大家说的“气血好”。其实我很认同一句话：不管干什么最后拼的都是一个体力。这个"体力"我就理解为精神气，指一个人在做事情中的能量高低，所以我会运动到骨质疏松举不动哑铃的那一天，但由于长期健身应该那一天都要比别人来得晚吧哈哈！

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发布时间：2025-12-09 18:52
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