#功能性训练 #下肢训练

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发布时间：2025-12-10 11:44

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功能性训练才是王道，我走了两年弯路，今年才开始接触[流泪]

2天前·安徽

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这个特别狠

2天前·北京

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🌈瑞琪—rachel

有一次没有带毛巾就直接趴在这个凳子上训练了，那味儿就像10几个健身强者同时举起胳膊而我要从他们腋下穿过的感觉[笑哭]

11小时前·上海

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功能性训练参考拳击手

1天前·广东

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太稳了[裂开]

21小时前·浙江

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新手一定要多练功能性训练，能救你，信我[流泪]

1天前·云南

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这个动作太难了

2天前·广东

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这个牛角包我有[捂脸]

1天前·广东

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功能性和肌肥大也并不绝对冲突，周期训练里也有肌肥大周期肌力周期和爆发力周期。只不过你想要啥样的肌肥大够了和相应的要什么样的功能需要在中间做一个你自己想要的权衡。不过大家刚开始都目标不清晰或者不了解，就跟着全去撸铁其他的啥也不干，因为被洗脑成如果干了不撸铁就会掉肌肉[摊手]

11小时前·辽宁

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沙丁鱼罐头

玩个10分钟就暴汗[呲牙]

10小时前·贵州

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用户425506998349

这个女的打架绝对厉害

8小时前·江苏

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功能性训练=快来办卡买课程

2天前·江苏

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我喜欢脂包肌，所以我把碳水变成了啤酒[捂脸]

19小时前·吉林

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功能性训练就是提高运动表现的训练，具体提高在跑的快，跳的高，对抗稳方面

15小时前·江苏

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练完，感觉屁股都不是我自己的了

2天前·吉林

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这个袋子叫什么

14小时前·福建

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正常进行肌肥大训练保持一定量的传统推拉箭步蹲动作把动作改成哑铃或正反手交替等偏态类就可以同时满足功能性和自己的目标

1天前·广西

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这个是练啥

20小时前·福建

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乱星海韩跑跑

这个动作挺累的

2天前·上海

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已收藏[呲牙]

1天前·河南

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