不吃晚饭可以减重吗 #都出健康知识宝藏 #医学科普 #减重

Name: 不吃晚饭可以减重吗 #都出健康知识宝藏 #医学科普 #减重 - 抖音
Uploaded: 2025-12-16T17:30:00+08:00Z
Duration: 1 min 46 s
Channel: 医学减重专家陈伟
Description: 不吃晚饭可以减重吗 #都出健康知识宝藏 #医学科普 #减重 - 医学减重专家陈伟于20251216发布在抖音，已经收获了2411.2万个喜欢，来抖音，记录美好生活！

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发布时间：2025-12-16 17:30

全部评论

大家都在搜：

C&K

不是抬杠不吃晚饭绝对减肥[抠鼻][抠鼻][抠鼻]

1天前·河南

1915

男朋友去按摩让技师穿护士服结束非要刷医保

。。。。我从230瘦到140，不吃晚饭，不吃早饭，一天一顿，一点不运动，瘦了90斤，你告诉我不能减肥，其次现在正常吃，我能控制在140-160之间，胖了就少吃，瘦了就正常吃，怎么还不能瘦了呢[绝望的凝视]我可去你的吧

19小时前·安徽

qingshihappy

反正一天一顿绝对能减肥，我就是16+8，配合一天一顿。只要16+8体重维持现状了，就配合一天一顿，体重会持续下降。今天达成目标58。

22小时前·天津

鸿骏小帅

不吃晚饭半年减了50斤，现在已经一年没吃晚饭了，我后半辈子完全可以不吃晚饭，不吃晚饭临睡前会有轻微饥饿感，相比吃完饭我非常享受这种饥饿感

22小时前·天津

阿三

实践出真知，晚上不吃绝对能瘦！别听有些人说什么反弹之类的，偶尔晚上有个酒局或者吃个饭是没问题的！不会反弹的！别信某些人危言耸听，你都没先瘦下来还谈个毛线反弹！

22小时前·辽宁

点点足迹

不是抬杠 16＋8小基数很轻松瘦了十斤，而且早上中午一点没克制饮食，很偶尔有应酬吃晚饭，也没什么影响

11分钟前·上海

🌈三岁.

我作证不能[泪奔]因为晚饭不吃到了九十点钟就会特别特别饿，饿得要啃桌子那种，如果不吃真的会睡不着觉，然后就会吃得更多[泪奔]所以我是不吃早餐的，因为早上起得晚，早餐一般就是一杯咖啡或者一杯牛奶。我165，94斤，这个体重保持7.8年了。

11小时前·北京

恋若冬颜

我是一天两顿，早上起很晚，一般十一点起，洗漱后，喝3到4百毫升水，12点左右吃一顿，晚上六七点吃一顿，总量基本上1000到1500大卡。然后每天走路5公里打底

5小时前·浙江

沙扎迪古丽

不是不吃，太饿了吃点低热量的，我两个月搜了36斤，没有热量差，咋能减肥，当然关于瘦下来后恢复不恢复饮食，还是得长期坚持保持，可以少吃，保持正常代谢吗

11小时前·新疆

子非鱼，安知鱼之乐，

这里面有几个点需要说明一下，不吃晚饭减不了肥取决于白天摄入了多少。比方说（为了好理解我就用整数来表达并不准确）一个人一天所需的能量是2000大卡，白天两顿饭干进去2500-3000大卡，那即便不吃晚饭也不会减肥可能还会涨。如果白天安排的热量是1500大卡，利用不吃晚饭来制造这500大卡的热量缺口那就肯定可以减肥，前提就是博主所说的，你能不能做到长期不吃晚饭，即便你意志力够了但是身体也会出问题的。并且98％的人坚持不到身体出问题就已经坚持不住了，暴饮暴食前功尽弃并且有很大可能会比之前更肥了。

19小时前·山东

小财熊

我就是不吃晚饭16+8瘦下来的四五点后不吃东西瘦下来到现在恢复正常吃饭也没反弹身体杠杠的

19分钟前·浙江

阿信点点

不考虑健康减肥很容易但是那些说不吃晚班来减肥的我绝对相信能减肥但是容易导致两个问题胃病和血糖紊乱不信的长此以往再看适当节食或者晚餐少吃是可以的一日三餐还是更健康

22小时前·贵州

1、

不止不吃晚饭，只要少吃，浑身轻松[柴犬]

34分钟前·山东

🌈乔飞、

晚上不吃可以减重、但绝对不减肥！肥是什么肥是脂肪！减脂不可能甚至会变成易胖体质以后只要多吃就双倍反弹。你如果在乎体重秤的数字不在乎自己的形体形态维度那纯属自己骗自己。该吃吃吃干净就好。