刷屏族失眠三招远离蓝光助你改善睡眠 你是否经常晚上躺床上刷手机，明明很困却翻来覆去睡不着？蓝光照射推迟褪黑素分泌，导致浅睡质量差。试试这三招：10-11点远离电子设备，绿茶水熏蒸眼睛10分钟缓解疲劳，删掉短视频软件。坚持练习，有助于改善入睡和睡眠质量，深度睡眠促进健康代谢。赶紧收藏起来备用吧！#睡眠改善 #蓝光危害 #生活技巧 #健康养生 #失眠困扰

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发布时间：2025-12-10 18:59
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飘逸的碎碎念
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