你平时喜欢大重量还是小重量训练？#瘦子增肌 #街头 #变强

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发布时间：2025-12-14 17:59
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猕猴桃🥝
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大重量多次数组组力竭。练完狂吃自助牛肉。你会拥有最强形态脂包肌
1周前·江西

963

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米斯拉（反wc）
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增肌期大重量猛猛干，减脂期小重量打磨动作怎么样
1天前·山西

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水晶粽子
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新手提问，那我热完身从大重量开始做递减组可以吗，能不能兼顾大重量的力量和小重量的耐力，有没有什么需要注意的地方呀
1周前·四川

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3.3万人
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那我大重量多次数呢[思考][思考][思考]
1周前·贵州

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陈勇（尖头man）
作者
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拿卡选手[看]
1周前·贵州

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菜子澜.
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新手减肥从什么开始练比较好？啥也不懂的
1周前·广东

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Mu
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国外做过实验，小重量多次数长肌肉更快一点，但就一点点，小重量增加肌肉耐力，大重量增加力气，增肌效率差不多，小重量赢一丢丢
1周前·江苏

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山治
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假日我充完大重量少组，再小重量多组呢[不你不想]
23小时前·湖北

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peach君
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我真是搞不懂。特别是侧平举。年限久的都说小重量，多次数，甚至用5kg飞，顶峰停顿，缓慢下落。反而那些练的时间短的。都是能上多重上多重。脚一蹬，腰一甩就起来了。
1周前·浙江

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金金金
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我每次都是弄我最大能接受的重量搞到弄不动一组[泣不成声][泣不成声]
6天前·安徽

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HAO
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第一次听小重量能练出肌肉质感的[憨笑][赞]
1周前·江西

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程平安
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所以我选择小重量少次[色]
1周前·江苏

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Lio.
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我就是第一种[流泪][流泪][流泪]
3天前·上海

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无名氏
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不用找感觉的，动作对了，就使劲练，肌肉大了，自然有募集感
1周前·广东

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酸菜蘿卜丁🤪
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新手把动作练好，别怼重量了。
1周前·河北

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小亨
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先练一段时间大重量，再练一段时间低重量高次数，如此反复[微笑]
4天前·广东

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默漠
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哎！那我两周大重量低次数，一周小重量高次数呢[宕机]
1周前·新疆

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你的护一般
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啥意思，我想练那种搏击，线条很清晰的，我感觉现在有肌肉蛋线条不明显，应该用小重量吗
3天前·河南

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耶巴蒂
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对平常我都是喜欢大重量，因为大重量的好看，但是平常去健身房喜欢小重量的因为小重量的有立体感
1周前·河南

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910的草稿箱
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这跟体脂有关系吧 小重量练肌耐力 大重量练绝对力量 没有雕刻这一说吧
1周前·山东

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彧
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我一般就一点点提重量直到能做组，然后突破大重量，能突破就再突破一下，然后做组[躺平]
1周前·黑龙江

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陈勇（尖头man）
陈勇（尖头man）

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