梨形前期瘦腿就练它就够了，坚持死磕一个月看变化 每天至少花1个小时，一周保持5练，休息两天，饮食也很重要，晚上要少吃点！可以采用16➕8饮食法，多喝水，整个过程用到的工具就是壶铃 泡沫轴 经络刷 还有晚上的泡脚！

375
34
390
45
举报
发布时间：2025-12-15 13:18
全部评论
大家都在搜：
瘦到80斤
...
出一期经络刷刷腿教程呗
3天前·浙江

0

分享
回复
158梨形腿刘幺幺
作者
...
好
3天前·重庆

0

分享
回复
蓝莓酱酱
...
请问小姐姐我滚泡沫轴滚的大腿外侧发紫发黑要不要等他好了再滚啊，其他地方都好好的，就大腿外侧相对来说疼一些，还发紫发黑。我基本每个部位一分钟或者30秒，但不知道为啥外侧就发紫发黑其他地方都事，是我滚的太狠了？
3天前·江苏

0

分享
回复
158梨形腿刘幺幺
作者
...
这个地方是正常的，一般都会堵一些，所以说他会更淤青紫一些，你那个地方可以等等他稍微好一点，你再去滚
3天前·重庆

0

分享
回复
小小小老头
...
能出一个跟练教程么[微笑]
3天前·江苏

1

分享
回复
呲溜～呲溜～
...
2小时不够的感觉
3天前·四川

0

分享
回复
158梨形腿刘幺幺
作者
...
够啦
3天前·重庆

0

分享
回复
果子美
...
练习了一天，完后头晕[捂脸]
3天前·陕西

0

分享
回复
158梨形腿刘幺幺
作者
...
刚开始可以10组 5组 不贪多
3天前·重庆

0

分享
回复
乐妈
...
我的泡沫轴会跑[捂脸]
2天前·贵州

0

分享
回复
醒醒小何
...
怎么办 劝不动自己[流泪]
3天前·福建

0

分享
回复
Avery’s m
...
练了五组休息了三天[捂脸]
3天前·广东

0

分享
回复
158梨形腿刘幺幺
作者
...
[泪奔]
3天前·重庆

0

分享
回复
张张包～ʕ•̫͡•ʔ
...
支架有吗，泡沫轴有呀
1天前·黑龙江

0

分享
回复
.简简单单
...
姨妈来了能滚泡沫抽和泡脚吗
2天前·安徽

0

分享
回复
@淼淼✨
...
刚结束1000甩壶
1天前·江苏

0

分享
回复
云淡风轻
...
出一个跟练视频可以不[比心]
1天前·广东

0

分享
回复
静芊
...
刷腿一般是上午还是晚上
3天前·湖南

0

分享
回复
158梨形腿刘幺幺
作者
...
都可以 看自己时间
3天前·重庆

0

分享
回复
he.@
...
幺幺脚上穿的这个鞋子是哪家的？
3天前·广东

0

分享
回复
爱倾城
...
非得晚上刷吗
2天前·河南

0

分享
回复
玉米棒
...
要瘦小腿
1天前·湖北

0

分享
回复
兔子不爱吃面包
...
想问下有支架的泡沫轴是不是更好用一些？
3天前·云南

0

分享
回复
158梨形腿刘幺幺
作者
...
对于新手会好用很多
3天前·重庆

0

分享
回复
April w
...
背心好好看
3天前·辽宁

0

分享
回复
向日葵。
...
身材真好啊
2天前·上海

0

分享
回复
聆
...
壶铃买多重啊
2天前·福建

1

分享
回复
158梨形腿刘幺幺
作者
...
6公斤
2天前·重庆

0

分享
回复
158梨形腿刘幺幺
158梨形腿刘幺幺

粉丝12.1万获赞45.8万

猜你喜欢

推荐视频

最新视频

热榜推荐

热门视频