Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
30分钟瘦腰+腹肌训练，全程站立，无需跳跃【无声版】 【Eleni Fit】来跟着这套 30 分钟腹部训练计划练起来，它能精准锻炼到你的整个核心肌群！卡路里消耗250-350大卡
14
1
1
分享
举报
发布时间：2025-12-15 23:20
全部评论
留下你的精彩评论吧
大家都在搜：
橙子懒得运动
作者
...
无声版的只有3秒倒计时，方便大家放自己的歌单[抱抱你][抱抱你][抱抱你]
1周前·江西
0
分享
回复
橙子懒得运动
粉丝
3076
获赞
1.1万
关注
猜你喜欢
00:00
坐着就能燃脂的方法，你还不来学一下吗？ 坐着就能瘦，呼吸心跳都加速，练完心情舒畅！#上热门 #燃脂 #减肥 #创作者扶持计划 #健康减脂 @徐松松 感谢高能量配乐歌曲！
9
00:00
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法，适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友，睡眠不好肠胃不好的都可以试试！坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#指压板#超慢跑 #陈嘉桦#居家锻炼
8
00:00
热爱运动的你是否有减脂塑形的困惑？ #dou＋小助手#上热门#热点#抖音爸爸流量#减脂大神支个招
14
00:01
科普丨 如何才能快速减掉啤酒肚？请你务必看完这期视频!#运动#健身#啤酒肚#科普#自律
14
00:00
120的女生减到100要多久？#减脂 #瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子
252
00:00
每天深蹲十分钟，瘦肚子、瘦大腿#运动 #健身 #直播健身操完整版 #强身健体
26
00:00
快的做不了 说明基本功还是不扎实 老老实实练上下胯吧#创作灵感 #减脂大神支个招 #蒹葭练胯 #健康减脂 #大肚腩变小蛮腰
14
00:00
一把椅子瘦肚子 #瘦肚子 #养生操 #居家锻炼 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰
422
00:00
只要3招就可以 #严料坊
1
00:01
热爱运动的你是否有减脂塑形的困惑？ #dou＋小助手#上热门#抖音爸爸流量#热点#减脂大神支个招
14
00:00
热爱运动的你是否有减脂塑形的困惑？ #dou＋小助手#上热门#减脂大神支个招#热点#抖音爸爸流量
16
00:01
科普：啤酒肚 脂肪 大肚腩怎么去除，试试我的方法#健身#胖子#啤酒肚#抖音健身#高效燃脂
41
00:01
科普丨 如何才能快速减掉啤酒肚？请你务必看完这期视频!#运动#健身#啤酒肚#科普#自律
6
00:02
30分钟高强度HIIT｜全身无器械训练，出汗燃脂，地板动作 30分钟全身跟练，难度中等偏高，做完会暴汗，但随时可停，请一定量力而为。让这组训练替我们关掉一天的疲惫，收工！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手
136
00:00
指压板超慢跑真的很神奇，不限制年龄和场地，一家老小都可以踩，每天按摩足底，身心舒畅了 #居家锻炼 #健身操 #超慢跑 #中老年运动
4
00:00
练手臂 瘦背真的很简单 这几个动作 每天重复练 不用整太多花里胡哨的 不知不觉手臂细了 背也薄了 这几个动作 每天重复做 副乳也没有了 穿背心也好看了 #宝妈 #居家锻炼 #开肩美背 #开肩美背
20
00:03
呼声高的跳1分钟休15秒的来啦~全程45分钟！共36组。 跟练的妹子们集合，你们都瘦多少啦？#减脂 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #居家锻炼 #减脂塑形
988
00:00
肚子大你就这样练#瘦肚子 #居家锻炼
105
推荐视频
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
6
核心燃脂法，肚子瘦太快了，每天200个，20个一组休息10秒，戒掉零食和奶茶，狂甩大肚腩，练出马甲线，提臀瘦大腿，塑型全身 #减脂塑形 #坚持运动打卡 #哑铃塑型 #开肩美背 #肩背训练
53
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月都不如举哑铃一周，手臂细了，背薄了，体态都好了#哑铃#居家锻炼#好身材练起来#瘦手臂#两个动作教你改善圆肩驼背
9
#总有一句话戳心 #健身 #运动 不吃饱怎么有力气减肥啊？
6
告诉我你的理想体重
48
一个动作 不跑不跳 不仅瘦肚子瘦腰 还能瘦全身 每天怒甩30分钟#瘦肚子瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #智能呼啦圈 #居家锻炼
10
指压板超慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑20分钟，刺激足底和全身脂肪，天冷了赶紧安排上。#瘦下来做最美的自己#居家健身有新招#足底按摩指压板#变美变瘦变好看#超慢跑
17
#居家锻炼 帕梅拉舞蹈操15分钟，#高效燃脂 #运动女孩
13
#每日运动打卡 #创作者中心 #在家锻炼 不想跑步就在家“空手打拳”不伤膝盖，每天80下，从138掉到108#居家锻炼 #健身减肥
4
减肥失败？3招让你躺着瘦！ #减肥逆袭 #认知觉醒 #生活方式设计 #自我提升 #反焦虑
0
一起减肥打卡，一个动作不仅瘦腰瘦肚子，还能缓解肩颈不适，点个关注，快来一起打卡吧 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
6
减肥人群吃饭顺序错？三步调整腰围变小！ 吃饭顺序错会胖肚子？学会正确方法，腰围变小快！进餐顺序不当会增加腹部脂肪堆积，因为先吃碳水升糖快。建议：先蔬菜纤维饱腹，再蛋白质如鸡胸肉，最后主食。牛奶正常喝全脂，营养更全。减肥时，腰围先瘦是因内脏脂肪代谢快。坚持做，效果明显。收藏备用，健康瘦身！#瘦腰技巧 #牛奶营养 #内脏脂肪 #健康饮食 #减肥
1
千万别小瞧这一个简单的动作它真的很燃脂 每天三十分钟 腰细了 腹平了整个人体态都好了很多#瘦下来做最美的自己 #呼啦圈瘦身 #变美变瘦变漂亮 #虐腹马甲线
51
早睡早起 ，减肥开始 ”
13
最新视频
#全屋定制工厂 天天加班到深夜，有需要做柜子的老板吗
29
上天不帮谁，现实也不同情弱者，但你强了，好事就来了！#情感共鸣正能量 #励志语录 #女性智慧 #提升自己
23
寒冰每次这样撤场是不是比较帅气？大唐无双里面寒冰玩的人为什么这么少呢？太孤单了！#大唐无双 #大唐无双黄金战斗服 #无双星推计划
1
喜欢看跳舞就看跳舞，咋还要求我怎么做人呢#70后
2471
亲亲我的宝贝，感恩你的出现，让妈妈的世界更加美好，两年前的今天，你和妈妈经过了漫长的努力与挣扎，直到听到你的娃娃大哭，妈妈才深深的松了口气，你的出现对于妈妈来说是上天赐予我最美好的礼物，和你在一起的每一分每秒妈妈都倍感珍惜，因为有你，妈妈希望时光快些吧，希望你快快长大，妈妈又希望你慢慢长大，怕你长大了，你不在妈妈身边的时候，妈妈会感觉到孤独，总之你就是妈妈的一切情绪，妈妈为了你磨平了棱角，与一切和解，我的宝贝，感恩你两年的陪伴，未来的日子里，妈妈会一如即往的爱与陪伴你，愿宝贝健康成长，开心快乐，前途无量,加油呀，宝贝❤️
26
在本区新店开业，淡斑仅需398元，无隐形消费，下方报名
0
今天老爸来帮忙，终于下个早班，明天还得早起，将近200斤没做来……烤肠，腊肠同时做真的是没一点空#自制香肠 #腊肠 #灌香肠 #烤肠 #同城
11
#逆水寒手游 #逆水寒关山飞鸿 好看吗⊙▽⊙
0
⁺₊♡₊⁺ 許願日.ᐟ.ᐟ 生日也要配硬曲！#头发稀少的人合剪短发吗 #在干嘛 #宅女 #有没有办法让头发不油
12
热榜推荐
狂乱之舞#아이들 #idle #CITYofSENSE #idle_exhibition
30.0万
i-dle
星光大赏现场直拍《i miss you》#双高胎 #外星从 #朱美吉 #张兴朝 #imissyou
6.1万
暴雨live
星光大赏舞台极限换装唱串烧I MISS YOU #双高胎 #张兴朝 #朱美吉 #星光大赏 #星光大赏阵容
6574
音乐黄立业
《枪火》 ——让这首歌带你重回那段有关于热血、义气和充满“港味”的回忆里。@林树（三角洲行动） #林树三角洲行动 #宝石老舅新专辑通俗说唱 #星动营业中 #星动音乐电台
4.0万
宝石Gem
心悄悄泛起涟漪 #骄阳似我 #林屿森 #聂曦光 #宋威龙 #赵今麦 （排名不分先后，按姓氏首字母排序）
3.5万
电视剧骄阳似我（为你热播中
今天特别想跳一支独舞来隔空回应老舅 #星动营业中 #一键切换养眼模式
5.5万
演员王佳佳
#肖央 指挥交通有一手！#电影情圣3 #电影情圣3太解压了
3.3万
电影情圣3
腾讯星光大赏太嗨了 一首《I miss you》让多少人爷青回#腾讯星光大赏 #imissyou#双高胎 #朱美吉
12.1万
明信片live
腾讯星光大赏太嗨了 一首《I miss you》让多少人爷青回#腾讯星光大赏 #imissyou#双高胎 #朱美吉
4.0万
夏目
腾讯星光大赏太嗨了一首《I miss you》让多少人爷青回#腾讯星光大赏 #imissyou#双高胎 #朱美吉 #外星从
1.0万
风眠live
他回来了#复仇者联盟5毁灭之日 2026年 即将全球献映 #复联5首支预告正式发布
15.0万
漫威影业
这好哥们问题是解决不了的 ，让你乐一下肯定是没啥问题的。#电影情圣3 #电影情圣3太解压了
10.0万
流川风
老师我家孩子离得太远了🥺•#双高胎•#高超高越•#星光大赏双高胎•#Imissyou•#为喜人天团疯狂打call
5161
Itsuki _双高胎
林屿森对聂曦光的爱从来都是为你而来#强烈推荐 #骄阳似我#被骄阳似我的爱情甜到了 #赵今麦 #宋威龙
1.9万
寻慢影视
腾讯星光大赏太嗨了一首《I miss you》太潮了#腾讯星光大赏 #imissyou#双高胎 #外星从#朱美吉
1.6万
柚 子live
热门视频
广安代市中学，好美的风景。
58
一部劲爆神剧，熬夜也要看完，剧情精彩不断，强力推荐！
0
西子/【彩虹衬衫】澳洲进口100美丽诺绵羊毛拉夫领袖衬衫#衬衫 #穿搭分享 #秋冬必备 #通勤穿搭 #高级感穿搭
0
【玲妹妹专属】加洱生物昌膳优品三丽牌璇姆茶保健功能减肥
26
萤火小镇是从哥哥到姐姐们都是很纯粹、很真诚、很好的人呀@𝑇.尹妹🐑⋆͛ᵞᵐ #热爱加1计划 #尹妹 #萤火小镇的日常 #听潮阁
1131
#在这滚滚红尘中#热门音乐🎶🔥 #热门歌曲🔥🔥 #抖音推广#热门音乐分享🔥
0
别买洗发水了，发丝不出油，头皮才出油！快来试试滋源洗头水！#滋源洗头水 #仙女必备
0
