健身私教课分享|第二十五节。想要改善圆肩驼背的姐妹一定要看这篇计划❗ 圆肩驼背正确练背计划完整版❗思路决定效果❗ 圆肩驼背的姐妹别再猛练高位下拉啦！我们需要少练背阔肌、大圆肌！不然肱骨前移会越来越严重正确做法是加强外旋肌群比如：中下斜方、菱形肌、肩后束今天这套计划适合想改善圆肩驼背的姐妹！ [一]热身胸部拉伸20秒肩胛骨灵活20次弹力带绕肩12次2组单臂侧转12次2组 [二]正式