减肥期间要少吃主食多吃菜 #减肥 #肥胖 #冬季减肥 #少吃主食

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发布时间：2025-12-18 18:00

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我昨晚新做的馒头，吃了四个[大笑]哎呦，饭量大的人减肥堪比登天

1天前·新疆

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晚饭不要吃，还要运动，三个月从160减到124，已经两年多了，现在自信满满，衣服随便穿，但是别人说没以前好看了[捂脸][呲牙]

1天前·安徽

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我试过，一碗蛋炒饭下肚，第二天长二斤肉[捂脸]但是晚上平时不吃，有一次吃了二个鸡蛋+一些瘦肉，清晨起来竟然体重和平时正常饮食一样，所以主食摄入太多，能量过剩，百分百长肉，特别是中年人。代谢本就变慢了

1天前·湖南

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我天天吃到饱饱一年胖八斤

1天前·江苏

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July..彩笑笑

一天3-5趟5km，控制在23分钟之内，跑不动走着，慢慢提速百米跑10-15趟，蛙跳500-1000米，俯卧撑20-30个，做不了撑着，引体向上20个，做不了就吊着。每天18:00起床，早饭19:00.中午12:00，晚上18:00，22:00睡觉。别吃零食，就三餐能吃多少吃多少。

1天前·河南

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我喝水都可以生肉

1天前·内蒙古

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真夜听风雨

吃夜宵了各位[抠鼻]

1天前·四川

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越来越瘦的西西

最近看刷到高碳水减肥，到底该听谁的

10小时前·浙江

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[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

15小时前·山东

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想减肥，吸收好的人，必须少吃少喝

10小时前·河南

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℘ᝰᐝ🍃女神👠ᦗꪶꪮꪀᧁ

天天吃宵夜不会胖会不会有问题[笑哭]

1天前·广东

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是的

1天前·江苏

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@人生如梦……

我减了46斤。

1天前·江苏

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我少吃也不瘦

1天前·宁夏

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我是属于新陈代谢差的那种，两年减了15斤，每天就是拳头饭，菜肉也控制，晚上大部分时间吃很少的菜或者不吃，不吃零食不喝饮料，连水果都戒掉了。就是不瘦，周末实在想吃了就中午吃点喜欢的

1天前·江苏

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10小时前·陕西

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我过年回去天天土鸡土鸭，土养吃，也是没肥一斤，好多东西不是不吃，而是当你有自控能力了，就会自己不吃，因为吃撑本身就难了，习惯轻松了，自然不会给自己撑着，过年天烧烤，我负责烤，他们负责吃，自己想吃也会吃点，但是已经习惯八分饱好多年了。在好吃的东西也不会给自己吃撑，点到就好[玫瑰]

1天前·广西

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[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

1天前·江苏

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我的拳头有点大[黑脸]

5小时前·四川

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是不是每顿都是一拳头大。一日三餐，三个拳头大吗？[感谢][感谢][感谢]

11小时前·江苏

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风湿病科赵剑锋主任

粉丝24.9万获赞349.8万

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