你会不会经常认为别人觉得自己不好。其实你知道吗？这是一种非常常见的#自我攻击从今天起，请学会爱你自己吧。#心理学 #精神分析 #人际关系 #个人成长

7

抢首评

5

分享

举报

发布时间：2025-12-21 00:35

全部评论

大家都在搜：

粉丝290获赞1673

猜你喜欢

推荐视频

#找合适的伴侣#第二类型女性具有特定的性格和喜好特征#婚恋#情绪情感……。 @郑伶俐(小号) 内容仅供参考，不适请线下正规医院就医。已申明原创。
407
情绪易伤者？掌握心法14天找回内心平静！你有没有过这样的经历？当朋友的一句无心之言或同事的一个疏忽，让你反复回味，总觉得自己是受害者，无法摆脱被辜负的阴影。请相信，这种感受完全正常，不是你的错。今天分享情绪转化心法，核心工具是自我原谅：当你意识到错误时，告诉自己‘我错了，但下次改进’。例如冲动发言导致冲突，反思沟通方式，学习边界重要性。接着换角度分析收获如锻炼忍耐力。即时技巧深呼吸三分钟快速平复心情。长期培养感恩习惯建立情绪韧性。#心理学 #被伤害感 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
2
过度付出本质上是一种失衡的关系模式，往往源于内在的价值感匮乏、边界模糊，或是对“被认可”的执念，它不仅会透支心力，还会通过持续的神经紧张（交感神经长期兴奋）损害身心状态。过度付出的核心特点与影响 1. 内在动机失衡：付出不是出于自愿的善意，而是为了换取他人的认可、接纳或避免冲突，带有明显的“交换性”和“讨好性”。 2. 边界感缺失：习惯性优先满足他人需求，忽视自己的感受和底线，比如牺牲休息时间帮别人做事、强忍不适答应不合理请求。 3. 身心双重消耗：长期过度付出会让心力持续透支，引发疲惫、焦虑、自我怀疑；同时，交感神经长期处于应激状态，容易出现失眠、注意力涣散、身体紧绷等问题。 4. 关系陷入恶性循环：过度付出会纵容他人的“索取型”行为，导致对方忽视你的需求，最终出现“付出越多，越不被珍惜”的局面，甚至引发怨恨和关系破裂。 - 边界感是打破过度付出的核心：清晰的边界不是自私，而是正心正行的体现——尊重自己的需求，才能以更健康的姿态践行善意。 - 心力管理是关键：过度付出本质是心力的“错配”，把有限的能量用在迎合他人上，而非滋养自我，而正念觉察能帮你及时识别“被迫付出”的念头，停止内耗。 - 神经系统的平衡：当你学会拒绝、守住边界时，副交感神经才能被激活，身心从“紧绷代偿”状态回归稳定，这也是顺应天道中“守度”原则的体现。打破过度付出的3个核心步骤 1. 正念觉察：每次想要付出时，先停顿3秒问自己：“我这么做是发自内心，还是怕别人不高兴？” 区分“自愿付出”和“被迫迎合”。 2. 建立边界：从“小拒绝”开始练习，比如别人让你帮忙做无关紧要的事时，温和地说“我今天有点忙，没办法帮你啦”，不必过度解释。 3. 价值锚定：通过正心正念强化自我认同，明白“我的价值不需要通过付出换取”，把心力收回到自我成长上，比如读书、冥想、培养爱好。 #付出型人格 #热搜 #感悟人生 #关系 #边界感
20
社恐的根源：你在看自己，别人在看你 #社恐 #心理学 #人际关系
13
INFJ 是罕见的自学天才#个人成长职场职场干货自我觉醒。 ###
14
#上热门 #心理健康#积极心理学#积极心理干预#《提升生活质量100法》
3
#上热门 #心理健康#积极心理学#积极心理干预#《提升生活质量100法》
4
“错位交流”让诉苦者更郁闷很多时候，对方只是倒倒苦水，想发泄下郁闷的心情，但你却把情绪当成问题解决，急着给出建议，导致这种“错位的交流”让彼此产生了误会。#错位交流#生活感悟 #思考#人生智慧
8
大白话唠禀赋效应#禀赋效应 #禀赋#心理学#心理作用#资源管理
2
很多事情其实都是人们自己给自己设下的障碍，一旦突破那个障碍就会发现其实也没什么大不了的！#心理
0
停止自我牺牲 68%的人照顾宠物比照顾自己更上心，这源于自我牺牲的心理缺陷和对自己与他人的双重责任标准。要改变这种状况，需列出基础责任清单、设定个人底线并记录为自己做的小事。照顾好自己是可持续地爱他人的基础。#关怀#心理学#学习#人生感悟#经验分享
29
摆烂太久天赋会被收走的 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #思维
6
有趣的心理学#心理学 #认知 #科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
179

最新视频

热榜推荐

热门视频