从溜肩到直角肩这一个动作基本每次豆练！ #健身 #健身小白必看经验 #健身训练

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发布时间：2025-12-25 16:29
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面包超人.
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怎么不玩中束测谎仪[戳手手]
6天前·福建

8

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Zz-
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俯身哑铃提拉右侧肋骨下方会抽筋住[尬笑][尬笑][尬笑]
6天前·山西

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一起抓水母吧
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兄弟们，我之前是胸肩一起练，但是发现练完胸就没力气推肩了，需不需要把胸肩分开啊[黑脸]本人新手小白不太懂，有没有大佬救救[流泪]目前是胸肩三头，背肌二头，腿腹，这样计划的[流泪]
5天前·江苏

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四萬.BG🦁
...
老公我要圣诞礼物[躺平][躺平][躺平]
1周前·浙江

1

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瘦猴
作者
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我也想要
1周前·黑龙江

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可以可行
...
我是先后束，再实力推，再龙门架侧平举，再坐姿器械推举，最后侧平举超级组
22小时前·山东

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清分
...
前两天一个飞鸟给我拉伤了，现在还没好，痛死了都不能抬手[流泪]健身新手
1天前·广东

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穿上女装要变强
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肩前束要练吗？做其他动作不规范不是都代偿到的吗
1天前·海南

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Chen
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y举推荐吗[杀马特][发呆]
5天前·上海

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927_d
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俯身哑铃提拉应该上大重量吗
1天前·加拿大

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murmure
...
好久没刷到你 这么大了
1周前·青海

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瘦猴
作者
...
常刷的人 都说我没进步
6天前·黑龙江

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重拾
...
护腕推荐下
6天前·福建

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瘦猴
作者
...
A7
5天前·黑龙江

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boyedwin
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圣诞快乐[呲牙]
6天前·广东

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瘦猴
作者
...
圣诞快乐🧑‍🎄
6天前·黑龙江

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晴空
...
真的很喜欢练肩[举手][举手]
4天前·江西

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醋梨
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容量爆炸 感觉都好累
1周前·浙江

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瘦猴
作者
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没有练腿累[杀马特]
1周前·黑龙江

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Do..
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坐姿推肩不建议大家练 其他的还行
5天前·广东

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耳冬。
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我做提拉感觉手腕压力很大 重量一大手腕就有点不舒服 是为啥
2天前·浙江

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朱明泽
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等会？你30咋上肩的？
1周前·黑龙江

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瘦猴
作者
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先这样再那样
6天前·黑龙江

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你别耍我
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猴哥是不是不练腿啊[憨笑]
6天前·福建

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瘦猴
作者
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咋能呢
6天前·黑龙江

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亮哥是个小太阳
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面拉呢？
1天前·黑龙江

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香菜快滚开啊啊啊
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行 你肌肉大 跟你练
6天前·广东

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瘦猴
作者
...
包的 包的
6天前·黑龙江

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瘦猴
瘦猴

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