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SSC训练也称超等长训练,是提升爆发力、弹跳力和快速力量的关键训练方法。
#立定跳远
#爆发力
#体考
#体测
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发布时间:2025-12-31 18:00
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H🫡
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黄教练专业[赞][赞][赞]
1周前·山东
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大白鲨-黄教练
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