解决“胰岛素抵抗”：三件大事&三件小事 #胰岛素抵抗#控糖

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发布时间：2026-01-02 22:00
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欢🐰
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空腹:糖化血红蛋白5.9% 空腹血糖5.2mmo/l，空腹胰岛素6.4mU/L餐后一小时:血糖6.04mmol/L 胰岛素111mU/L餐后二小时:血糖5.7mmol/L 胰岛素82mU/L，医生说没有抵抗，有没有解释一下
21分钟前·广东

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朱軍羽
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生酮呢？
1周前·山西

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金急雨521
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自己结合自己情况摸索比啥都强。上午正常吃。少量多次。运动
1周前·江苏

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肉蛋奶鱼虾贝蔬菜水果和碳水
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博主好像又忘了贴图[泪奔]
作者回复过
1周前·北京

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琞緡
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确实，我不吃晚饭第二天早上也没吃早饭空腹测血糖有6.5， 这个已经算是血糖高了，正常是3.9到6.1，正常高值6.1到7.0，但是我午饭一大碗盖码饭餐后两小时血糖只有5.4。所以估计那个6.5就是博主说的这个情况
1周前·湖南

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不二
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1.不能饿[酷拽]2.3小事，吃膳食纤维，一斤蔬菜，半斤水果。软烂的碳水不能吃。拒绝无糖或者零蔗糖的3.3大事，调节饮食结构，慢碳，优质蛋白，优质的脂肪。抗阻训练和有氧训练。睡觉！优质睡眠！
6天前·山东

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仲小妞
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我没有胰岛素抵抗，但达到临界值了，并且空腹血糖5.3了，就按你这个方法做到了80%，两个月瘦了12斤，腰围小了6公分，并且饿了不心慌手抖了[赞]
6天前·江苏

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Do豆u
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挂什么科查啊
6天前·广东

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向日美葵
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先买个动态血糖仪，观察下吃那些东西血糖波动大
6天前·天津

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枫叶🍁
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那我这种一天两顿饭，中午饭和晚饭，然后早饭不吃。然后晚上会健身，30分钟无氧，40分钟有氧。已经瘦10斤了，自从查出这个胰岛素抵抗。（我看外国人有人说早上不吃可以很好的降低胰岛素抵抗早上饿了就吃，不饿就不吃）
5天前·浙江

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@ 阿城
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自控能力强大的人，可以按古人一样做，日出而作，日落而息，吃饭只吃米饭，馒头，面条，其他什么都不能吃，三样都得是自己做的，每餐只吃5分饱，加练功，金钢功，八段锦什么都行，这样做的不指三高问题能好，你的身体所有的问题都能好，可以说是脱胎换骨。
4天前·江西

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一甜甜甜
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博主博主，我bmi28点几，正在打替尔泊肽，但是有胰岛素抵抗减重效果好，你说的那些饮食基本都做到了但是就是运动完全不行怎么办[泣不成声]我一运动就感觉喘不过来气，多走几步都喘这种是不是没救了
4天前·重庆

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梅川苦茶籽
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说话要言简意赅
5天前·辽宁

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怎么说怎么干
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胰岛素抵抗胖子最好办，瘦下来就行了！我就是胰岛素抵抗瘦了30斤了黑棘皮没了，血糖也平稳了！怎么瘦的就是饿瘦的！有时候3 5天一口不吃，都不会觉得太饿！
4天前·江苏

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高山.
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15克坚果？？[泪奔]才有多点啊
1周前·内蒙古

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昌艺
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@豆包 总结一下发给我
1周前·山东

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梦兔
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请问博主怎么看轻断食或者断食？
1周前·山东

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小鹏
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做饭时参入燕麦米可以吧
5天前·重庆

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暮色少年
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我怀疑自己就是糖尿病，去年有做过一次糖化是9.6好像，空腹也是九点多。但我也没吃药，现在空腹是六点多到五点多，今天早上空腹是6.6，但是喝了一顿杂粮粥，大概是200克，一小时血糖是六点九，我就纳闷了，为什么会这样？前两天也是餐一中午吃的大概是一顿饭白米饭，搭配了一些蔬菜，好像也是一小时餐后血糖才长了0.3。这到底是不是糖尿病？
1周前·广东

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小呆臭臭
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有的博主说要16➕8[发呆]这是什么原理呀
1周前·广东

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Star星星（代谢健康）
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