Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
2026 © 抖音
京ICP备16016397号-3
搜索
展开
愤怒、情绪低落时，这样呼吸能让你快速冷静下来
#腹式呼吸法
#负面情绪
#情绪管理
#身体与情绪
#身心疗愈
19
1
13
3
举报
发布时间：2026-01-06 16:58
全部评论
大家都在搜：
美丽的神话☀️☀️
...
俺孩子情绪低落，脾气暴躁调整过来了[比心][比心][比心]太欣慰了
9月前·山东
0
分享
回复
慧兰解析身体与情绪
粉丝
268
获赞
2122
关注
猜你喜欢
00:00
第102天打卡主题：别被脑子里的“疯猴子”牵着走 你有没有这样的时刻—— 明明想要专心工作，脑子却飞到昨天的争吵上； 想要好好休息，却忍不住担心明天的会议； 刚躺下睡觉，各种念头就像放电影一样轮番上演？ 我们的大脑就像一只"疯猴子"，一刻不停地蹦来蹦去。 更要命的是，我们总以为自己就是这些念头—— 焦虑时觉得"我很焦虑"，愤怒时觉得"我很生气"，沮丧时觉得"我是失败者"。 但《世界上最快乐的人》揭示了一个改变人生的秘密： 你不是你的念头，你是观察念头的那个人。 这意味着什么？ 比如你心里冒出一个想法："我今天状态不好"。 通常我们会立刻认同这个想法，然后开始难过。 但如果你能够退后一步，像看电影一样观察： "哦，我的脑子现在产生了'状态不好'这个想法。" 你就从念头的受害者，变成了念头的观察者。 为什么要这样做？ 因为观察久了你会发现： 念头来来去去，变化无常； 它们经常前后矛盾，没什么逻辑； 它们大多数都不是事实，只是习惯性反应。 就像天空中的云朵—— 乌云再厚，也会飘过；阳光再美，也会变化。 而你，就是那片永远不变的天空。
11
00:00
人生角色，由我扮演 #知识分享 #职场干货 #心情要好生活要嗨
8
00:00
情绪断供 真正能让一个领导难受的是情绪断供。#职场心法#职场干货#职场那些事 #职场智慧
19
00:00
#情绪低落会影响身体健康不要找钱少事儿多的地方上班，领导苛刻的，同事素质差的，就是赚钱和好的心情你总得要占一样，才值得你去上那个班……知道吗？
8
00:00
真正的高手都懂得稳住情绪 #国学文化 #情绪 #心性智慧 #国学智慧 #心力
14
00:00
工作的应激创伤 你有没有过，因为周一要上班，周日就开始不开心？#工作焦虑 #职场 #打工人 #上班 #应激反应
1543
00:00
65、心平气和怎么样做到？ #遇事不急躁，说话温和，不管接待学员、和外人打交道，更容易获得别人的信任与尊重。心平气和，百病难侵；静能生慧，和气生福#国学文化 #三親耕心院 #传统文化 #和敬国学经典
4
00:00
想拥有好心情，先改掉这几个习惯。 #情绪自愈#治愈自己#停止内耗#个人成长#心态调整
41
00:00
情绪只能制造问题，不能解决问题。 #心理学 #情绪 #自我提升 #思维格局
160
00:00
摸鱼时间又到啦～ #真实生活分享计划#向上管理 #女性智慧 #纳瓦尔宝典 #情绪管理
29
00:00
#房产经纪人日常#精神状态良好
3
00:00
厉害女领导的5个反本能习惯：稳住气场，先演再成，拒绝讨好，立住边界，善用情绪，做好管理，敢于露拙，收获信任，跳出执行，格局向上。领导力，与性别无关#轻职场 #女性成长 #发视频就能赚钱 #涨粉
0
00:01
好情绪才有好身体 #情绪管理 #情绪稳定
18
00:00
告别内耗，重整心态。往后，不纠结烂单，专注优质订单，用心服务靠谱客户，继续加油！#轻装出行 #做一份有温度的工作 #边工作边成长 #保持有工作的能力 #告别内耗
14
00:00
彭凯平：你不是脾气差，你只是憋太久，内核稳定的人不怕情绪来
0
00:00
3个步骤重建心气 #心气 #转机 #个人管理
106
00:00
为什么现在越来越多人想做倾听师？ 坦白讲，当下情绪需求确实很大，很多普通人被生活、感情、原生家庭困住，无处宣泄，这是真实的市场缺口！
6
00:00
运气变好从放下完美主义开始，先完成再完美，拙劣的起步也好过一直观望等待#完美主义 #停止内耗 #求职感悟 #先行动再完美 #告别拖延
7
00:00
什么是情绪化？独立人格，喜怒哀乐重叠… #把镜头对准自己 #自我提升 #情绪 #女性智慧 #独立思考
19
00:00
《每天演好一个情绪稳定的成年人》深度解读*#好书分享 #好书推荐 #好书分享推荐#好书发现官
13
00:00
你的情绪，正在悄悄影响你的运气！ #每日阅读提升自己 #运气越来越好的关键 #坚持阅读100天 #每天坚持学习提升自己
11
00:00
这种性格的人，在职场是最容易受苦的 #高敏感人群 #职场性格 #停止内耗 #职场心理 #职场边界感
13
00:00
这两天上的早课挺有感触，随心分享一下.愿我们做情绪的主人，做一个情绪稳定的智慧人~#情绪#人生感悟@DOU+小助手 #做情绪的管理者 #管理好情绪是最好的养生
7
推荐视频
拒绝内耗，拒绝PUA #昆明李建芳#情绪内耗 #职场PUA #昆明看心理#拒绝内耗
0
坚持这几个原则，你就不会轻易情绪化，让事业和感情双丰收 #人生智慧 #情感 #关系
0
#情绪内耗#心理科普#接纳自己#情绪管理 很多人总以为，只要足够坚强、想开一点，就能立刻赶走坏情绪。 看完这条视频你会明白：情绪是客观的身心反应，不是我们靠主观意愿就能强行控制的。 就像失眠，越强迫入睡，大脑反而越清醒。 情绪也是同理，越对抗，越深陷。 如果你正处在情绪低谷，不用责怪自己，允许一切感受发生。 转发给正在内耗的朋友，愿我们都学会接纳情绪，不再和自己较劲。
1
不要担心2小时和8公里以外的事情 #穷游富游不如少年游 #创作者中心 #创作灵感 不要做拧巴的人#如何才能摆脱拧巴的状态
0
最新视频
第一期vlog 下次给你们做好点#vlog日常碎片 #日常vlog分享 #小型观赏鱼
22
人手一件的短袖真的帅啊！#男生穿搭#ootd#短袖推荐#夏日穿搭#痞帅短袖
0
哇哦！科茵特小气泡套餐来救场！这有啥好的啊？28块4就能让毛孔开派对，深层清洁+补水保湿+黑头大扫除，三重奏直接承包你的脸蛋，中山人气榜常驻选手，连锁店明码标价没套路，做完像给皮肤充了电，疲惫感原地蒸发！（注意，叠加新人价后的价格是28.4元，团购价是29.9元；）#采耳篇 #做精灵耳一般能维持多久 #采耳一次需要多长时间 #韩式皮肤管理 #拍照打卡圣地
0
儿童果冻贴纸书安静3岁1双语认知启蒙早教益智玩具专注力逻辑训练 #果冻贴纸书 #安静书 #双语早教 #专注力
0
这款镶金翡翠颈饰也太衬气质了吧！ 18K金镶嵌的翡翠颈饰，质感超棒，日常佩戴很显精致感。
0
要是早知道有它，也不会被这些问题困扰这么久#好用#真的好用
0
太搞笑了，这是唱的蓝莲花吧！ #天津人的相声天赋 #葫芦相声社 #葫芦相声社王姐
310
品牌撤柜法式复古条纹羊毛针织衫女长袖新款高级感加厚打底
0
原来这么好看#红果漫剧 #追剧 #追剧#看剧赚金币#app推荐
7
热榜推荐
一曲萨克斯🎷醉了大明湖的夜🎷 今天老爷子说来曲大家喜欢的小苹果 🎷 欢迎大家来济南大明湖旅游🎷🎷🎷🎷🎷🎷#萨克斯现场演奏视频 #街头音乐治愈时刻 #普通人的音乐小爱好
20.6万
我们不疯狂就老了
请严肃执行大水理论 全民进入大水时代#大水时代 #大水理论 #健康 #抽象 #喝水
5934
椰子娱报站
祝大家双节快乐！吃好喝好！玩得开心！睡得踏实！#第一批美食判官已出发#长长长假美食判官
33.1万
六月桃乐
🔥三闺女秀场穿搭造型➕四大秀场解析 2027春夏 巴黎时装周 秀场直击：BLACKPINKlisa 2027 LV春夏秀场解析金智秀 2027 Dior 春夏秀场解析jennie 2027 Chanel 春夏秀场解析朴彩英 2027 YSL 春夏秀场解析看看明星们都怎么穿搭，今年秀场的流行趋势会不会给你带来新的穿搭灵感？#blackpink #jennie #lisa #金智秀 #hello时尚季
1.6万
费斯FACE
大水是最好的礼物 #矿泉水 #健康
2.1万
长安二球.（大水教父）
济南大明湖一夜之间成为了维也纳金色大厅。#萨克斯 #济南 #大明湖 #艺术家 #演奏
14.5万
爆姐
在家炸薯条，想让薯条金黄酥脆，外焦里软，土豆条的处理和炸制的火候很有讲究！#美食 #热门 #我的长长长假 #长长长假美食判官 #我的假期生活图鉴
16.4万
刘小欠教做菜
请摆脱你的小水思维 拥抱大水思想#大水 #抽象 #矿泉水 #健康
31.5万
拾忆
大明湖畔“最有腔调”大爷，原来是一级演奏员杨树荣。“以前吹双簧管，退休后吹萨克斯。什么都能少，音乐不能少！”@生活帮
14.0万
央视新闻
福建最难订的餐厅｜ 20+种海鲜天妇罗，只要288/位？ #长长长假期美食判官 #国庆吃遍全国烟火味 #漳州美食 #天妇罗 #海鲜 一家社区小店，即不是黑珍珠也不是米其林… 但是我的年度餐厅（之一） #长长长假美食判官 #我的假期生活图鉴 #我的长长长假
15.7万
牛牛很挑食
“大水时代”再次风靡网络，让喝水回归朴素的健康需求和实用主义 #大水时代 #大瓶水 #媒体原创
299
青蜂侠
济南最有腔调的大爷 #萨克斯 #sax#济南
13.0万
高与琛
到了大明湖，必须听一段杨爷爷萨克斯版的小苹果 #大明湖 #小苹果 #萨克斯 #杨树荣 #大明湖最有腔调的大爷
1.5万
半日徐生
热门视频
平板车销售的自我治疗#轻松解压时刻 #搞怪一下开心一点
4
美凤美睫纹绣祛皱微整
76
通用厨房专用水龙头过滤棉袋过滤自来水井水山泉水防溅泥沙铁锈
0
女童秋季甜美外搭也太好看了吧！ 休闲风撞色网纱设计，软乎乎的秋季上衣，女宝穿超显灵动～
0
漫剧高能密集！一看就忘时间
0
丰台区大红门开锁公司保险柜专人专开 #丰台区大红门开锁公司保险柜专人专开 京公安开锁备案号：京A20256688，110联动。统一社会信用代码：91110102MAEB0UFH9C。北京创景开锁有限公司，公安备案正规开锁机构。丰台的朋友，先把这条收藏，急用时找得到。 换锁季到了，丰台区大红门开锁公司怎么选听师傅一句。 安全的账，永远排在价钱前头算。 指纹锁也有趴窝的时候：没电、死机、识别失灵。别急，应急路子都留着——门外充电口接充电宝续命，或者掏出应急机械钥匙，说明书里都画着。 硬标准就三条：公安备案、110可查、现场亮证。三样齐，放心开工；缺一样，扭头就走。 行情先装心里：室内门开启80元起，防盗门120到200，智能锁150起，汽车锁200起，C级锁芯两百上下、超C280含芯。报价明显低于这个区的，多想一步。 大红门的街坊，锁上有事别硬扛，备案师傅就在左近。 北京创景开锁有限公司立足丰台这么多年，靠的是备案可查、无损开启、夜间不加价这三条老规矩。 进不了门的滋味，一次就够。关注我，下期讲租房为什么必须先换锁芯。 补一句，登记身份证不是刁难，是公安定的章程，护的是整栋楼。 #开锁 #北京丰台 #丰台区大红门开锁公司
0
大爷永远是大爷，策马奔腾#策马奔腾共享人世繁华
281
乐乐宝贝一天真爱玩 #真实生活分享计划
7
压边条木条专用胶金属木地板过门收口条免钉胶踢脚线脱落强力胶水
0
满满一锅鱼籽鱼泡，跟兄弟边吃边聊，舒服又解馋了#鱼杂煲 #鱼籽鱼泡火锅 #附近美食 #了不起的中国菜#万物皆可贴秋膘
0
0