普拉提入门第一课｜7分钟搞定腰腹核心9个体式针对性训练从激活到强化 一步到位！ 没有复杂动作 全是干货跟着口令练 找到腹部发力感久坐党腰腹松垮的姐妹快码住练完感觉整个腰都变轻盈了✨ 跟练完的宝子 评论区扣“完成”打卡！ #居家健身 #腰腹训练 #普拉提跟练 #普拉提新手 #瘦肚子运动教程

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发布时间：2026-01-08 15:55
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拉姆斯登0769
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终于有详细说的了，不是纯跟了，那样会受伤的
3周前·山东

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黄文君
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打卡第一天。仰卧着是卷腹只能做三个。侧平板支撑趁着手直抖。[捂脸]
1月前·湖北

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用户2853407025232
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来测平板支撑总是感觉腹部发不了力，力量全部落在肩部，是什么原因？怎样调整？
1月前·湖南

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kiku.祎苒
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老师做卷腹单腿伸展的时候能听到骨头响，正常吗？
2月前·广东

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善静
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呼吸错了。呼吸不对，训练白费
1月前·福建

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栩栩如生
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你好，我是产后六个月是剖腹产的，身高1.55，130斤，这样的身材练几遍才有效果
1月前·广西

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Leaf说普拉提
作者
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几遍没有任何效果，需要长期跟练，至少半年起哈[比心]
1月前·山东

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幸福刚刚好
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第一次练手脚没力量，从核心床上掉下来[捂脸]
2月前·浙江

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Leaf说普拉提
作者
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注意安全[比心]
2月前·山东

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阿呆
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老师：纯小白想练好，跟网上练还是线下找老师练呢？
1月前·四川

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咕咕
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哎呀，很有效果，出汗了，哆嗦了，腰疼跟练第1天。完成[玫瑰]
3月前·山东

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🌈柠檬精～
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腹直肌分离的不是不能卷腹
4周前·山东

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Leaf说普拉提
Leaf说普拉提

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