【蛋白质摄入量详讲】 很多兄弟姐妹经常会问我很多关于蛋白粉的各种问题，所有这期我决定好好跟大家讲讲蛋白质的摄入量（不是广告），增肌期应该摄入多少；减脂摄入多少；老手怎么摄入蛋白质；新手怎么摄入蛋白质……希望这个视频能帮大家搞清楚关于蛋白质摄入的问题#蛋白质 #蛋白粉 #健身 #饮食 #健康

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发布时间：2026-01-09 20:33
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昼
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蛋白屁为下限，蛋白尿为上限[看]
6月前·山东

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张种地
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睡不着就来听
6月前·江苏

1

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凯圣王
作者
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哈哈哈哈哈
6月前·北京

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Kylin.
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也就是说以一个70kg体重男性增肌期为例，一天吃到一瓶纯奶，俩三个鸡蛋加四个鸡腿，这样肉类的蛋白质基本就够了，再加上蔬菜豆类与碳水化合物本身就有的植物蛋白，一天的蛋白质含量也够1.1-1.3倍了
6月前·广东

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辰筝
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这种“科普”就很nice，很多博主就是一根筋，自己推补剂就一味的讲无害要敢吃敢用，只谈好处不谈可能的问题。说不好的就只讲可能的问题不讲好处。也都会抛弃不同个体不同体质的同时抛弃剂量讲结果。[微笑]
5月前·内蒙古

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默默无闻
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他们说只要放蛋白屁就是蛋白吃多了[发呆]
6月前·河北

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Gojo Satoru
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我看谭师给的数据，我该吃1.7的蛋白质，跟这里差了这么多，我到底该听谁的[杀马特][杀马特]
1天前·四川

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津门陈冠希
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@The 豪 @风尘. @咖喱辣椒 @AAA滨哥 @想带你去看海 @Koi· @西伯利亚泰坦暴龙兽徒手捏爆小行星 蛋白质详解，如何吃，怎么吃，如何管控
6月前·天津

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E神和他的粑粑
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为啥剪短发了，像三井一样浪子回头么🐶
作者回复过
6月前·江苏

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YOLO 小蜗
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@豆包 给我结论
2天前·山东

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一念永恒
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米饭面条燕麦主食蛋白质要不要算进一天蛋白质总量？主食蛋白质还挺高.
6月前·上海

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凯圣王
凯圣王

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