我评论了@没错，是女汉纸啊的作品：三分化训练最适合女性。臀部，背部，肩部，一周最少练一次以上。系统性的训练就三休一最好！女性少练胸，胸部脂肪多，会把胸变小的。不用刻意练腹部太多，所有力量训练都是加强腹部核心的，打比赛或者特别喜欢腹肌，那就可以练练腹部了[比心][比心][比心]#女性力量训练 #女性减脂 #女性力量训练方法 #力量训练对女性有好处吗