大基数减脂，应该在一开始就加入力量训练，不是想着先有氧减体脂，因为力量训练动作的学习也是需要时间，所以这个过程不断的学习力量训练，同时可以慢慢提高肌肉质量，避免肌肉流失，这会是个更好的方法。#健身 #健身教学#大基数减肥 #力量训练 #健身小白必看经验

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发布时间：2026-01-16 20:21
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饮一壶浊酒
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你和那个谁先打一架吧，他说大基数第一个月就快走，椭圆机，先练心肺，减重，不需要做力量训练，
5月前·江苏

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Infinity
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我刚从95kg做了两个月有氧到了82kg 前两星期才开始做力量，但是体重再也不掉了[流泪]
7月前·广东

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狂扁小豆豆
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坐姿腿弯举的那个没找到用什么代替？
5月前·湖北

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Coldyluv
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先做力量训练增肌，提高代谢之后再去减脂效率更高吧
5月前·福建

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略略略
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刚练推胸的时候感觉不到胸部发力，肩和肩附近的手臂酸正常吗
7月前·广东

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宇宙超级无敌狂躁的土豆丝卷香菜耶耶耶耶耶
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有翼状肩胛怎么练啊[宕机]本来不想管的，但好像越来越大了[流泪]
7月前·山东

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晨曦的光
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煮啵煮啵，每天重复练这些就可以嘛🌚
5月前·天津

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没有耐心
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怎么一会儿腿一会儿背的[宕机][宕机][宕机][宕机][宕机][宕机][宕机]
5月前·新疆

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隔三秋🍃
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大基数不会变成肌肉胖子吗
7月前·江苏

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不淮Emo
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我减脂一个多月了，体重没什么变化，但是身材越来越紧致了，我觉得这样也挺好的[泪奔]
5月前·广西

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