健身vlog｜今天练腿🔥。因为我之前的训练做的半程比较多 所以股直肌的形态我觉得不太好看调整了一下训练方式开始做长行程（如深蹲全程、箭步蹲至髋低于膝、仰卧举腿全程）能完整拉伸→缩短肌腹！同时降低负重来减少关节剪力/肌肉代偿，更精准刺激股直肌（减少股外侧发力）😁而胫骨前肌训练有改善下肢功能、提升运动表现、预防损伤、优化体态很多好处！最近在家也有居家练足背屈能力和胫骨前肌肌肉💪#vlog #运动女生 #见人不如健身 #腿部训练 #我的日常

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发布时间：2026-01-22 15:51
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如果宅
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一根跳绳 一对合适的哑铃 一件泳衣 一副乒乓球拍 羽毛球拍 一双 双排轮旱冰鞋 一双登山鞋 一辆山地车 有条件的＋一块冲浪板 滑雪板
6月前·湖北

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深邃之暗
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一用力，屎出来了怎么办？[杀马特]
6月前·上海

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艺术成分很高啊
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康康休梦梦୧⍤⃝🌈ᥫᩣ
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迪迪DD
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不开玩笑每个拉伸动作都可以用到我的医保[微笑]我只适合坐 松胜按摩椅
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小姐姐你这个健身房办卡多少钱？
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玮玮wei
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