力马增肌 22｜肩+胸合练，改善圆肩驼背 这类训练很适合放在有氧或体能训练之前。运动后记得补充蛋白质，每天每公斤体重摄入约 1.2 克蛋白质。比如体重 60kg，每天大约需要 72 克蛋白质。睡眠至少保证 7 小时。#健身日记 #胸肌训练 #练肩 #练胸 #运动无处不在

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发布时间：2026-01-22 19:31
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恋冬🌸
...
什么时候更新kpop[钱][钱][钱]
5月前·福建

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小花🌸一朵
...
这个球多重呀
5月前·辽宁

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@小米
...
帅[拳头]
5月前·吉林

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