力马增肌24｜练出完美上背手臂3个动作！ 这类训练很适合放在 有氧或体能训练之前。运动后记得补充蛋白质，每天每公斤体重摄入约 1.2 克蛋白质。比如体重 60kg，每天大约需要 72 克蛋白质。睡眠至少保证 7 小时。 #练背 #燃脂 #增肌 #练手臂 #练背日

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发布时间：2026-01-24 21:50
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猫饭饭
...
反正就是各种让自己肌肉发力就对了
7月前·黑龙江

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Mandy168
...
[比心][比心][比心][赞][赞][赞]
8月前·美国

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