跑步也要练力量吗？ 跑步不是迈开腿就能跑吗？还真不是。 跑起来就觉得，腿酸、腰累、膝盖疼。跑起来就发现，跑不快、跑不久。 要想跑得舒服、跑得长久，可不仅仅是跑步这么简单，它涉及到你全身肌肉的协调和发力。 我和我的跑步搭子、Crossfit 教练威叔一起聊了下跑步和核心力量、臀腿力量的关系。他给了我一些建议：✅ 调整步频✅ 锻炼核心✅ 找到髋发力的感觉 也教了我们两个在家就能做的力量训练：✅ 面墙深蹲✅ 迷你弹力带抬腿。 还解密了一个难题：❓为什么膝盖没有伤，一跑步就觉得膝盖疼。 这期视频，也是我的一个尝试，试着给那些想「把跑步当个事儿」的朋友，一些共同训练、共同进步的方向。如果你爱看，请在评论区告诉我们，如果你也需要更多运动相关的技巧、技术和训练方法，可以给我们点赞留言，我会继续根据我的训练心得也会邀请业内人士，来做更丰富的内容分享给大家。#跑 #跑步不能停 #跑步治愈一切
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发布时间：2026-01-26 18:00全部评论
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