挑战会长训练课表的第4-7天！第1周跑量150km! #真实生活分享计划 #马拉松 #跑步 #吴向东 #挑战

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发布时间：2026-01-26 21:06
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火羊羊-
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我也挑战了三天，挑战会长的一半[拳头]
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8月前·江西

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藏原
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[捂脸][捂脸][捂脸]会长跑40k 是因为按他的长距离配速跑完40k 在2个半小时以内，你没必要照着40k 跑，跑够2个半小时就好了
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8月前·陕西

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无聊的人
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太快了跑不了不然陪你跑一圈[看]
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8月前·广东

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Feb
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说句不好听的，你很难坚持下来的
8月前·福建

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小泽认真跑
作者
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难度确实很大 一边上班还要一边训练 看能坚持到第几周吧
8月前·广东

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三碗吃不饱
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330还是跑有氧吧[尬笑]
8月前·四川

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梁英
...
[爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心]
8月前·广东

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杆哥
...
你好，那个表格我收到了，但是只知道配速，也不知道会长是怎么练的，他每次是匀速跑，还是间歇跑，还是渐快，我想问下，他的那个记录哪里可以下载，我参考一下里面的公里配速
作者回复过
8月前·河南

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叁点水的涂
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按照时间折算合理一点
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8月前·广东

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带毛
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每月增加15%的跑量容易受伤吗
8月前·湖南

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小泽认真跑
作者
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一般情况下不会，可以每个月安排一个减量周
8月前·广东

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荔遇夏
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训练量那么大还睡那么少
8月前·广东

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小泽认真跑
作者
...
上周第一周作息有点没调过来 这周肯定比上周睡得多[戳手手]
8月前·广东

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小泽认真跑
小泽认真跑

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