#体态差？每天10分钟拉伸就够了。每天花10分钟做全身拉伸，改善体态真的有效果！ 1️⃣开肩美背：双手交叉举过头顶，掌心朝上，用力向后伸展，感受背部肌肉收紧，保持15秒 2️⃣改善驼背：靠墙站立，后脑勺、肩胛骨、臀部和脚跟贴墙，双手自然下垂，肩膀下沉，每天坚持10分钟，含胸驼背会慢慢改善 3️⃣放松腰背：仰卧屈膝，双手抱膝向胸口方向拉，左右各停留10秒，缓解久坐带来的腰背酸痛坚持拉伸，体态会悄