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骨质疏松医生邹彩艳（徐州市中心医院）
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老人骨质疏松不能动？🦴很多人觉得骨质疏松患者应该静养，其实这是错误的。骨骼是活器官，会根据使用情况调整强度。长期卧床或不活动，会让骨骼认为不再被需要，破骨细胞活跃，骨量快速流失。有研究显示，长期卧床老人每月骨密度下降1%-2%，比正常绝经后女性一年的骨量流失还快。 💪骨质疏松患者必须运动，但要选安全有效的方式。推荐散步、慢跑、站桩、太极拳、八段锦这些负重运动，能给骨骼适度重力刺激，又不造成大冲击。运动强度要循序渐进，从每天15-20分钟散步开始，慢慢增加到30-40分钟。这类运动还能锻炼平衡和肌肉力量，预防跌倒。 ⚠️运动时一定要预防跌倒，选平坦、光线充足的场地，穿防滑鞋，别做高难度动作。如果刚骨折还在疼痛期，要先静养，疼痛缓解后尽早在医生指导下活动。 骨质疏松不是不能动，而是必须动。合理运动是维持骨量、改善骨质的重要手段，配合药物治疗效果才最好。 #健康养生#骨质疏松#老年人健康
发布时间：2026-01-31 14:24:43
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