高强度间歇训练：燃脂效率的“天花板” #健身 #减脂 #HIIT #健身小白必看经验 #健身干货

1.1万
113
1.0万
1879
举报
发布时间：2026-01-31 18:58
全部评论
大家都在搜：
你的名字
...
波比跳我只能做十个左右，然后躺地上懵逼半天[泪奔]
1月前·江苏

135

分享
回复
何欢
...
波比跳就是一个字，爽，我90kg一次做10个，分做5组，每天一次，半个月体重掉了9kg，全身维度小了两圈，而且做其他运动持久力也强了不少，唯一的缺点就是做完以后眼睛发黑躺地上半天动不了[鞠躬]体重越大做这个越要命，几乎是要你把你自己甩天上再甩下来而且还得撑住不摔地上
2周前·山西

12

分享
回复
达芬奇
...
这个是算无氧吗
5月前·浙江

9

分享
回复
健身笔记
作者
...
混合
5月前·四川

10

分享
回复
刘先森！
...
一个俯卧撑完成后蹲着起跳抓住单杠做一个引体向上，如此反复做组，比波比跳更炸裂，后面可以两个俯卧撑跳起来两个引体向上，更炸[呲牙]
1月前·广东

3

分享
回复
xhqsb
...
跑800
1周前·福建

0

分享
回复
张望舒
...
@桜星 [赞]
2月前·重庆

0

分享
回复
BAYES
...
那大体重比较适合的训练能出一期不
5月前·山东

0

分享
回复
复得返自然
...
心脏运动减肥法，媳妇说看恐怖片就行，心跳突突快
5月前·内蒙古

3

分享
回复
.一
...
只能做半波比
1周前·山东

0

分享
回复
淹没泪的海
...
@十八💧 以后不爬坡了 练完力量去更衣室练这些[黑脸]
6天前·河南

0

分享
回复
健身笔记
健身笔记

粉丝3.8万获赞55.6万

猜你喜欢

推荐视频

最新视频

热榜推荐

热门视频