HYROX运动员训练分享 HYROX精英运动员专项训练计划动作明细1. 波速球颈前深蹲｜杠铃40kg｜100次分5组｜每组结束接500米跑步｜组间休30~60秒2. 波速球火箭推举｜杠铃40kg｜100次分5组｜每组结束接50米划船｜组间休30~60秒3. 波速球杠铃硬拉｜杠铃100kg｜100次分5组｜每组结束接500米滑雪｜组间休30~60秒4. 颈后引体向上｜100次自由分组完成｜组间休30~60秒#HYROX#Crossfit #健身 #训练分享 #六边形战士

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发布时间：2026-02-02 18:19
全部评论
大家都在搜：
曼施坦因
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不懂就问，hyrox和crossfit是不是有些类似啊
5月前·安徽

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马里
作者
...
问问豆包[看]
5月前·辽宁

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特种不死狗
...
越来越过分了，前两天的动作计划才能勉强跟练完成一半，今天直接拿波速球给我上强度[流泪]
5月前·法国

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马里
作者
...
开始表演杂技了
5月前·辽宁

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苍白
...
这波速球真强
5月前·北京

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马里
作者
...
[笑哭]杂技
5月前·辽宁

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欢快的小2B
...
慢慢开始学习功能性训练了，快40了，新冠后基本力量没涨，年纪大了[捂脸]
5月前·浙江

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马里
作者
...
加油我也30➕运动员
5月前·辽宁

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阿豪Hugo
...
刚从女杀手那里过来[裂开]
5月前·重庆

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马里
作者
...
他是杀手.[笑哭]
5月前·辽宁

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兰州中考体育王老师
...
你好！这个语音包是哪一个，方便推荐吗[捂脸]
5月前·甘肃

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不打实战的流氓拳击🥊
...
[赞][赞][赞][赞]
5月前·浙江

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皮蛋炒咸鸭蛋
...
高翻这个位置我手肘顶不到前面是为什么啊，老师
5月前·浙江

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马里
作者
...
肩关节灵活度/小臂过于紧张
5月前·辽宁

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觉醒者
...
100 次，是分几组做？
5月前·吉林

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马里
作者
...
分组完成吧
5月前·辽宁

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🇨🇳我的中国梦🇨🇳
...
太帅了 小马哥就是不一样 [呲牙][呲牙][呲牙]
5月前·辽宁

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马里
马里

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