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用户7715465293249
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正在减肥
7月前·江苏

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燕子
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不管吃什么一定要少吃
7月前·四川

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ℒᎭℯ⃝傻💞丫头࿐
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学习榜样
7月前·浙江

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周周舟舟哥儿
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30岁 控糖半年了 皮肤都变好了[泪奔] 不幸中的好消息
7月前·山东

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可乐
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这么棒
7月前·江苏

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～～～～～～好
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需要
7月前·江苏

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এ᭄爱财悦己ོꦿృ༊
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年轻
7月前·浙江

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是170斤的KK呀
是170斤的KK呀

粉丝4.3万获赞120.3万

给大家分享我瘦60斤的饮食。控糖和抗炎症饮食+运动是我觉得比较健康的瘦下来的方式。我个人比较认同均衡饮食，什么单一饮食，什么只喝液体，还有各种作死的奇葩方式对自己真的百害无一利。推荐大家重点吃的，优先吃的。1. 深海鱼类贝类虾蟹/牛肉/羊肉/鸡肉2. 十字花科蔬菜/绿叶菜。（颜色越丰富越好，你有条件吃成🌈）3. 莓果。草莓蓝蔓越莓黑莓。低糖，且对我们非常之友好。4. 坚果，注意不要加糖过度加工的坚果，不要什么琥珀核桃，吧啦吧啦的。5. 粗粮杂粮，脾胃不太好的朋友加一部分精致米面。6:每日饮水1500+7:其他你理解中的不健康的食品，偶尔调剂生活，刺激身体。8:你要认同健康饮食不是遭罪。#饮食
发布时间：2026-02-09 23:41:26