冬训后第二次强度课：亚索800，配速337，组休2分半！ 今天刚开始不敢跑太快，怕一个人顶不下来，结果惊奇的发现，跑起来很轻松，后面就把组休时间缩短了，还是没问题，最后2组把配速加到了330！这或许就是冬训堆了800公里跑量的结果，去年夏天不敢想的速度，这次跑起来还可以！！堆跑量堆跑量，对于大众跑者绝对管用#冬训 #亚索800 #间歇课 #马拉松 #先跑再说

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发布时间：2026-02-11 18:11
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大家都在搜：
dyy9nujeldlk
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这个冬训前十公里进40很难，现在进40很随意
7月前·安徽

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跑不动的冬瓜
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任老师，我也是中了无锡第二次全马。昨晚也跑了亚索800/3'50+400/5'00，10组！希望无锡能有好结果[一起加油][一起加油][一起加油][拳头][拳头][拳头]，遇到拍肩哈[玫瑰][玫瑰]
7月前·湖南

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大脸张不不
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这样训练对大众跑者的意义是？
7月前·陕西

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自律的任师傅
作者
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如果没有跑马的需求，以锻炼为主要目标，没必要间歇，但是即使不跑马，想要提高一点速度和降心率，间歇也是有作用的[碰拳]
7月前·山东

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YU你奔跑
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亚索800组休不是应该慢跑吗，咋还走路了[捂脸]
7月前·天津

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收临期的小王
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我觉得我160的心率是有氧[捂脸]你163是间歇了吗
7月前·海南

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卢卢
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我们水平差不多，无锡怎么跑？
7月前·福建

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逸枫
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半马128的水平亚索800应该怎么跑呀？
7月前·湖北

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一个纯粹的跑渣
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纯堆有氧，不跑速度吗？
7月前·湖北

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讨厌夏天
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单看这个间歇半马126 127水平
7月前·浙江

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hjy
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一周力量训练有课表吗
7月前·四川

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自律的任师傅
自律的任师傅

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