核心力量这东西，很多人理解得太肤浅。大多数人以为有八块腹肌就是核心强。其实腹肌清晰可见，核心力量不一定强，因为你只练了矢状面（前后），而不是立体。核心真正的功能，是传导和控制各个方向的力，尤其是旋转和抗旋转。核心的第一个作用是“稳”，如果核心没稳住，力量在传导过程中就会“漏”。它就像高速路，让力量这辆“车”快速顺利的到达目的地。核心的第二个作用是旋转和抗旋。在身体旋转的情况下，它既要能发起动作，也要能抵抗被动扭转。旋转训练让你学会产生和控制转动力；抗旋转让你学会抵抗外力带来的不稳定。真正的核心功能，是能在任何方向上都稳得住、动得顺。#核心力量 #棒铃流动

Uploaded: 2026-02-13T09:04:33+08:00Z
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Channel: 京山🥊吴教练🥊