古法健身 、道门甩臂功1、上下齐发 2、大鹏展翅3、金龟戏水 4、旋转乾坤5、前后击掌 6、左右抹横 功效：• 疏通手三阴三阳、肩颈腰背经络• 改善肩周炎、肩颈僵硬、手臂麻木• 提升心肺、疏肝理气、缓解疲劳• 适合久坐、低头族、中老年人日常养生 禁忌：• 饭后1小时内、空腹、酒后不练• 高血压、严重心脑血管病、关节损伤者量力而行• 动作轻柔，不猛甩、不憋气 练习建议：• 每天1–2次，每次10–15分钟• 从每组10次开始，逐渐加量• 以微微发热、微汗为度，不追求大汗#古法养生锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 #古法养身

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发布时间：2026-02-22 08:10
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6月前·广东

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6月前·湖北

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武汉格斗k文
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