春季正是养肝、疏肝、升阳气的好时候，如何养肝：一、饮食养肝 - 多吃：菠菜、芹菜、韭菜、春笋、西兰花、木耳、山药、枸杞、红枣- 多喝：温水、菊花枸杞茶、玫瑰花茶（疏肝解郁）- 少吃：辛辣油炸、烧烤、烈酒、生冷、重口味- 原则：少酸多甘，清淡为主，不暴饮暴食二、作息养肝 - 尽量 23点前睡觉，熬夜最伤肝- 中午小憩10–20分钟，养肝血- 少生气、少焦虑，怒伤肝，心情舒畅就是最好的疏肝三、运动养肝 - 多做慢运动：散步、慢跑、八段锦、拉伸- 多到户外晒太阳、舒展身体，助肝气升发四、日常小习惯 -常按太冲穴（脚背大脚趾和二脚趾之间），疏肝理气－少久坐，多伸懒腰、扩胸－不滥用药物、保健品，减轻肝脏负担简单记：早睡、少怒、清淡、多动，就是最实用的春季养肝法。

Uploaded: 2026-02-26T03:26:25+08:00Z
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