#力量训练 #邪修 #肩部训练 动作选对效率翻倍！#一起来锻炼 #好身材练起来

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2018
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发布时间：2026-02-28 12:43
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白王皇
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最后一个动作推荐[赞]
4月前·河南

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Super大叔
作者
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[碰拳]
4月前·内蒙古

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黑子哥哥哥哥。
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第二个动作，做完我脖子好像拉了一下，疼好几天了[裂开]
2月前·山西

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赠辞愿
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哥我想问一下胸左边小右边大胳膊左边粗右边细肩膀左边厚右边薄怎么调整
4月前·河北

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君在即幸福
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沉肩怎么弄的
4月前·辽宁

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vrxoo
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邪修吗[不失礼貌的微笑]
4月前·天津

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Super大叔
作者
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邪修[黄脸干杯]
4月前·内蒙古

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u战神
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新手的我刚刚开始用一对30斤都感觉没有感觉。最近用了40斤一对的。还可以。这是天赋吗
3月前·广东

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晚饭不吃主食
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这几种邪修不会把斜方练大把
4月前·黑龙江

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Super大叔
作者
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不会 放心
4月前·内蒙古

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番茄不炒蛋ʚʕ̯•͡˔•̯᷅ʔɞ
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你不带护腕啊
4月前·广东

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佩奇是头猪
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新手怎么把握重量，太轻效果不好，太重容易累[流泪][流泪][流泪]
4月前·广东

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Super大叔
作者
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能完成15个左右的重量
4月前·内蒙古

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菜腿也追风
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主播，这三个动作每组15，4组练完，前束特别累，后束一般，中束没感觉，为什么呀
4月前·河北

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Super大叔
Super大叔

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