100ml、无气无脂自配公式 500ml 水 + 25g 糖 + 1g 盐核心口诀越快越少、越强越稀、越慢越稳、越久越补 #hyrox#补给 #运动 #厉害的侯教练 #策略

Name: “想 HYROX 后半程不腿软、不胃胀、不低血糖？ 记住一句话：水平定方向，肠胃定量。” HYROX 科学补给｜水平定方向 · 消化做微调 按完赛时间分级 • 精英 55–70 分钟：仅等渗饮料 300–500ml，不补胶 • 中级 70–90 分钟：饮料 + 能量胶 1–2 根 • 新手 90 分钟以上：饮料 + 胶 2–3 根 + 少量固体 按消化能力微调 • 胃强：正常量，可加固 - 抖音
Uploaded: 2026-03-06T20:16:04+08:00Z
Duration: 3 min 49 s
Channel: 厉害的侯教练
Description: “想 HYROX 后半程不腿软、不胃胀、不低血糖？ 记住一句话：水平定方向，肠胃定量。” HYROX 科学补给｜水平定方向 · 消化做微调 按完赛时间分级 • 精英 55–70 分钟：仅等渗饮料 300–500ml，不补胶 • 中级 - 厉害的侯教练于20260306发布在抖音，已经收获了3.2万个喜欢，来抖音，记录美好生活！