什么时候带护膝最合适？ 走路、上下楼梯、抱娃、做家务时半月板不好、膝盖发软、怕疼，日常活动就戴上，能稳稳托住膝盖。久站、走路多、出门逛街减少膝盖摩擦和压力，越走越稳。做康复运动、轻微锻炼时比如抬腿、慢走，运动时戴，保护更到位。可以不戴的时候躺在床上休息、睡觉久坐不动、膝盖完全不负重简单记：膝盖一受力，就把护膝戴上，最安全、最舒服。#护膝 #护膝护腿 #护膝男女通用 #护膝盖 #特步护膝

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发布时间：2026-03-08 11:33
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花红的半月板康复日记（保守）
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